Chat with us, powered by LiveChat

Что такое биодобавки и нужны ли они?
Биодобавки отвечают за пополнение дефицита питательных веществ а нашем организме. Уменьшение жировой ткани по моему мнению всегда связано с пассивным калорийным балансом, то есть потреблением меньшего количества пищи чем это комфортно для нашего организма. В этот период мы должны исключительно позаботиться о доставке максимально качественной пищи и в случае потребности, биодобавок.

Необходимы ли биодобавки?

Ответ звучит — нет. Биодобавки не являются необходимостью. Мы можем никогда не принимать их сформировать прекрасную фигуру. Однако они очень облегчают этот процесс за счет ранее уже упоминаемого пополнения дефицита питательных веществ.

Рассмотрим примеры 3 людей, снижающих вес:

NR 1 – Человек, который еще не тренируется но хочет начать тренироваться

NR 2 – Человек, начавший тренировки

NR 3 – Человек, тренирующийся на продвинутом уровне

Почему мы рассматриваем разные случаи? Поскольку иначе выглядит потребность в питательных веществах человека, который еще не тренируется, начинающего и продвинутого.

NR 1 – Человек, который еще не тренируется но хочет начать тренироваться

Если вы еще не начали, но хотите начать и заинтересован в уменьшении жировой ткани, то единственными биодобавками, о которых вам стоит позаботится это биодобавки для улучшения здоровья.

·       Витамины и минералы — Препарат, пополняющий наш дефицит и микроэлементы. Во время уменьшения жировой ткани пополнение микроэлементов во многих случаях просто необходимо, поскольку эту биодобавку я называю на первом месте.

·       Омега 3 – Самый качественный источник жировых кислот рыбного происхождения. Помогает нам удовлетворить потребность в здоровых жировых кислотах и помогает избежать микро-травм, возникших во время тренировки.

·       Витамин D + K — Витамин D мы можем получить прежде всего из солнца, которого в осенне-зимний период очень не хватает в нашем часовом поясе. Стоит позаботиться о его потреблении в больших дозах чем содержаться в препарате с акцентом на витамины и минералы.

NR 2 – Человек, начавший тренировки

Если вы занимаетесь уже некоторое время или только начали — потребность в микроэлементах наверняка повысилась. Стоит позаботиться об их пополнении соответствующей диетой и биодобавками.

·       Витамины и минералы — Препарат, пополняющий наш дефицит и микроэлементы. Во время уменьшения жировой ткани пополнение микроэлементов во многих случаях просто необходимо, поскольку эту биодобавку я называю на первом месте.

·       Омега 3 – Самый качественный источник жировых кислот рыбного происхождения. Помогает нам удовлетворить потребность в здоровых жировых кислотах и помогает избежать микро-травм, возникших во время тренировки.

·       Витамин D + K — Витамин D мы можем получить прежде всего из солнца, которого в осенне-зимний период очень не хватает в нашем часовом поясе. Стоит позаботиться о его потреблении в больших дозах чем содержаться в препарате с акцентом на витамины и минералы.

·       BCAA – Аминокислоты с разветвленной цепью, предназначенные для снижения уровня кортизола во время тренировки и снижения уровня кортизола. BCAA способствуют также восстановительным процессам.

·       Белковая биодобавка — Препарат, задание которого заключается в компенсации дефицита белка в нашем организме. Особенно необходим в период снижения жировой ткани, когда потребность в белке растет.

·       Сжигатели — Как говорит само название, данная биодобавка должна «сжигать» нашу жировую ткань. Тем не менее, это разговорное  название, поскольку их правильное название — термогенные препараты. Термогенные вещества стимулируют наше тело к периодически сниженному чувству голода и усиливают потливость. Благодаря им мы часто забываем о голоде в течение нескольких часов, что, в большинстве случаев, приводит к снижению веса. Однако это не магические препараты, сжигающие жир и у каждой медали две стороны. Принимая «Сжигатели» наш организм быстро адаптируется к их действию, что значит, что большинство из них, через несколько недель вообще не будет на них реагировать и мы не будем чувствовать такого же толчка, какой чувствовали в первый раз. Дополнительно избыток таких веществ может привести ко многим побочным действиям, таким как: внезапный голод, чрезмерная теплота тела и потливость в других случаях чем тренировка.

NR 3 – Человек, тренирующийся на продвинутом уровне

Если вы тренируетесь уже несколько лет. Вы занимаетесь этим спортом профессионально или участвуете в соревнованиях, ваши тренировки наверняка очень тяжелые, следовательно потребность в микроэлементах чрезвычайно высокая.

·       Витамины и минералы — Препарат, пополняющий наш дефицит и микроэлементы. Во время уменьшения жировой ткани пополнение микроэлементов во многих случаях просто необходимо, поскольку эту биодобавку я называю на первом месте.

·       Омега 3 – Самый качественный источник жировых кислот рыбного происхождения. Помогает нам удовлетворить потребность в здоровых жировых кислотах и помогает избежать микро-травм, возникших во время тренировки.

·       Витамин D + K — Витамин D мы можем получить прежде всего из солнца, которого в осенне-зимний период очень не хватает в нашем часовом поясе. Стоит позаботиться о его потреблении в больших дозах чем содержаться в препарате с акцентом на витамины и минералы.

·       BCAA – Аминокислоты с разветвленной цепью, предназначенные для снижения уровня кортизола во время тренировки и снижения уровня кортизола. BCAA способствуют также восстановительным процессам. Рекомендованная доза — это от 5г до даже 25 г в день, лучше всего перед, во время и после тренировки.

·       Белковая биодобавка — Препарат, задание которого заключается в компенсации дефицита белка в нашем организме. Особенно необходим в период снижения жировой ткани, когда потребность в белке растет.

·       Сжигатели — Как говорит само название, данная биодобавка должна «сжигать» нашу жировую ткань. Тем не менее, это разговорное  название, поскольку их правильное название — термогенные препараты. Термогенные вещества стимулируют наше тело к периодически сниженному чувству голода и усиливают потливость. Благодаря им мы часто забываем о голоде в течение нескольких часов, что, в большинстве случаев, приводит к снижению веса. Однако это не магические препараты, сжигающие жир и у каждой медали две стороны. Принимая «Сжигатели» наш организм быстро адаптируется к их действию, что значит, что большинство из них, через несколько недель вообще не будет на них реагировать и мы не будем чувствовать такого же толчка, какой чувствовали в первый раз. Дополнительно избыток таких веществ может привести ко многим побочным действиям, таким как: внезапный голод, чрезмерная теплота тела и потливость в других случаях чем тренировка.

·       Креатин – Часто считается обязательной биодобавкой для приобретения массы. Учитывая то, что креатин подкармливает наши мышцы водой, многие считают, что насыщает наше тело водой и из-за этого мы можем казаться толще. Это ошибочное мнение. Креатин во время снижения жировой ткани способствует процессам регенерации и повышает уровень нашей энергии.

·       Углеводная биодобавка — Несмотря на то, что во время уменьшения жировой ткани мы избегаем продуктов с высокой калорийностью, то в небольшом объеме такая биодобавка может оказаться нам чрезвычайно полезной в таких кризисных моментах, как тяжелая силовая тренировка при сверхнизком уровне жира. Даже небольшое количество такой биодобавки поможет вернуть силы и в быстрейший способ возобновить запасы гликогена, потерянного во время тренировки.

 

Подводя итоги — биодобавки в диете занимающихся как и не тренирующихся может, благодаря компенсации потребности в микро и макро элементах частично помочь улучшить самочувствие и качество жизни. Но они не являются необходимостью. Самое важное — соответствующая диета. Однако сочетание соответствующей диеты с соответствующими индивидуально подобранными биодобавками принесет самые оптимальные результаты.

Ваши комментарии

Эта страница защищена программой reCAPTCHA и на ней действует политика конфиденциальности и словия использования услуги фирмы Google.

Прочитайте также

2019.08.21

SAVOIR-VIVRE В ФИТНЕС-КЛУБЕ

Приобретая абонемент в фитнес-клуб, мы становимся членами определенного сообщества. Как и в люб...

DLACZEGO ZAJADAMY STRES?

2019.08.21

ПОЧЕМУ МЫ ЗАЕДАЕМ СТРЕСС?

Бывает, что в моменты сильного стресса Вы чаще обращаетесь к сладостям нежели обычно? Это не то...