Chat with us, powered by LiveChat

Oткуда вообще взялась идея, что еда в поздний пор может вредить?

Сама теория насчитывает как минимум несколько десятков лет. Она наверняка выводится из того, что нескольких лет назад люди имели другой суточный ритм чем суточный ритм людей в нынешние времена. Большинство из них ложилось спать между 19-22. В таком случае съедение последнего блюда в 18 было действительно хорошим выбором.

Что если вы тренируетесь перед сном и ложитесь спать поздно?

Так же выглядит ли суть дела для человека, который ложится спать с 2 ночи и делает свою тренировку в 23? Из самых актуальных исследований следует, что для тренирующихся людей, прием пищи после тренировки самый важный из всех, съеденных на протяжении дня. Так происходит, поскольку наш организм во время тренировки вместе с потом теряет ценные минералы, витамины, и наши мышцы теряют гликоген. Чтобы отстроить запасы гликогена, пополнить минералы и витамины —  тренировочный прием пищи необходим.

Не без причины говорят, что мышцы растут во время сна и отдыха. Мышечная ткань, разрушается на тренировке и только благодаря соответствующей регенерации, которую дает соответствующая диета и сон, мы сможем последовательно отстраивать мышечную ткань.

Что если вы тренируетесь в утреннее время?

Если вы занимаетесь в утреннее или послеобеденное время дело выглядит точно также. Несмотря на того, что за несколько часов до сна у нас нет никакой физической нагрузки, наш организм во время  сна нуждается в составляющих микрочастицах и микроэлементах, чтобы отстроить ресурсы, потерянные во время тренировки.

Если речь идет о сжигании жировой ткани здесь также прием пищи за несколько часов до сна будут чрезвычайно важным. Доставляя все килокалории в утреннее и послеобеденное время, а ночью постясь — большинство людей будет плохо себя чувствовать. Идя спать например в 2 ночи и съедая последнее блюдо в 18.00 мы делаем 8-часовой пост, последствием чего может быть плохое самочувствие и чувство невысыпания, несмотря на длительный сон.

Какое следовательно наилучшее решение?

Время последнего приема пищи это очень индивидуальный вопрос. Влияние времени последнего приема пищи очень отливается у разных людей. Некоторые люди лучше чувствуют себя после обильного завтрака. А некоторые чувствуют себя лучше после обильного ужина.

Новейшие исследования говорят, что для большинства людей самое здоровое и лучшее решение для фигуры — это последний прием пищи за 1 — 3 часа к перед сном. Конечно же так как и раньше подчеркиваю, что это очень индивидуальный вопрос. Некоторые едят за 30 мин. до сна, иные за 4 часа до сна и чувствуют себя одинаково хорошо.

Подытоживая еда ночью не влияет на вес. За то, накапливаете ли вы жир или теряете его отвечает ваш калорийный баланс. Калорийный баланс состоит из количества килокалорий, употребленных на протяжении дня и количества физической активности.

Вывод из этого таков, что последний порем пищи, вопрос очень индивидуальный и единственным способом, чтобы проверить какое решение будет для Вас наилучшим является проведение теста и анализ его результатов. Попробуйте есть за 1 час, 2 часа, 3 часа, 4 часа до сна и проверяйте, как вы чувствуете себя утром. Вы можешь анализировать такие факторы как: усталость, высыпание, энергия на протяжении дня, изменение фигуры, самочувствие и многое другое.

Как не странно такие незначительные факторы как последний прием пищи перед сном или количество часов ежедневного сна имеют колоссальное значение для нашего состояния здоровья и фигуры. Иногда, вместо того, чтобы пить третью чашку кофе, принимать биодобавки или третий раз менять свою диету стоит позаботиться о своем суточном режиме и времени приема пищи.

Ваши комментарии

Эта страница защищена программой reCAPTCHA и на ней действует политика конфиденциальности и словия использования услуги фирмы Google.

Прочитайте также

2019.08.21

SAVOIR-VIVRE В ФИТНЕС-КЛУБЕ

Приобретая абонемент в фитнес-клуб, мы становимся членами определенного сообщества. Как и в люб...

DLACZEGO ZAJADAMY STRES?

2019.08.21

ПОЧЕМУ МЫ ЗАЕДАЕМ СТРЕСС?

Бывает, что в моменты сильного стресса Вы чаще обращаетесь к сладостям нежели обычно? Это не то...