Chat with us, powered by LiveChat

Если в Новій год ві обещали себе, что начнете тренироваться и ничего из этого не вышло, не переживайте. это именно сейчас идеальный момент, чтобы начать свое приключение в спортзале, а если вы хорошо запланируете свои действия, вы встретите лето в замечательной форме. Как это сделать? Прочитайте рекомендации персонального тренера «CityFit» и примите вызов #CityFitSummerBody!

Новогодние постановления несдерживает большинство из нас. Поэтому, если вы проспали первые месяцы нового года, вы не исключение. Нечего размышлять, нужно действовать. Тем более что лето приближается большими шагами. Хорошая новость заключается в том, что это идеальный момент для старта, потому что 1. регулярность тренировок и поддержка диеты дается нам значительно легче, если снаружи тепло и солнечно. 2. десяти-двенадцати недель полностью достаточно, чтобы заметно улучшить свою фигуру. Как следовательно начать, чтобы выдержать?

1. Хороший старт

— Сначала сделайте фото фигуры и измерьте обхват тела. Пусть это будет ваша точка отсчета, благодаря которой вы проследите за эффектами своей работы. Не руководствуйтесь весом, только наблюдайте, как под воздействием тренировок ваше тело меняется в лучшую сторону. — советует Михал Букраба, аккредитованный тренер сети фитнесс-клубов «CityFit».

Поищите Партнера для Тренировок. Это может быть подруга, друг, брат и сестра или партнер. Вы будете взаимно мотивироваться, поддерживать в минуты сомнений, а по возможности, приятно проводить время.

2. Не бойтесь быть дебютантом. Помните, что каждый, кого вы видите в спортзале, когда-то пришел сюда впервые. Поэтому не стесняйтесь, если вы не знаете что делать и не бойтесь спрашивать совета. Это действительно полностью естественно и никто не удивится. Пользуйтесь занятиями для начинающих. В клубах «CityFit» проводятся «IntroFit», то есть специальные вводные встречи для новичков, во время которых они познают зоны клуба и доступное в них оборудование а также правила правильного и безопасного пользования тренажерами и устройствами.

3. Имейте план. Запланируйте свою неделю наперед, учитывая все тренировки.

— Моим клиентам я советую, чтобы они приняли 3 варианта: минимум, то есть тренировка 1-2 раза в недель, оптимум — 3 раза в неделю и максимум, в котором, в зависимости от уровня продвинутости, тренируются 4-6 раз в неделю.  Важно то, чтобы в каждую неделю реализовать по крайней мере вариант минимум. — говорит Михал Букраба.

Тренировки в спортзале сочетайте с занятиями на открытом воздухе (бег, велосипед), благодаря чему ваша активность будет более разнообразной, в вы сможете налюбовался хорошей погодой и немного загореть.

4. Выберите соответствующую тренировку. Благодаря этому вы быстрее достигните задуманных целей.

— Людям, желающим похудеть перед отпусками, лучше всего подовйдут кардио-тренировки, тренирови HIIT и силовая тренировка. Каждая из них, в результате, приведет к сжиганию жировой ткани и улучшения формы тела. Мы можем выбрать одну из них или использовать их попеременно. Во всяком случае ключом к успеху является последовательность. Начинающим рекомендую кардио, остальные формы подойдут для более продвинутых спортсменов.  — говорит тренер «CityFit».

5. Не порти эффектов неправильной диетой. Вредно питаться слишком калорийной пищей, но и съедать слишком мало (тогда организм получает сигнал мы «голодаем» и начинает хранить на складе жир).  Запланируйте 5 легких приемов пищи на протяжении дня. Позаботьтесь чтобы они были регулярными, поскольку имено это настоящий ключ к успеху. Не делайте слишком длинные перерывы. Запланируйте приемы пищи через каждые 3 часа и следите ха этим графиком — вы можете установить напоминание в телефоне. Количество нужных калорий можно рассчитать на специальном калькуляторе в интернете.

6. Воспользуйтесь профессиональной поддержкой.

— Помощь персонального тренера — это однозначно лучший способ для достижения эффектов за короткое время. Мы не всегда можем позволить себе выкупить пакет персональных тренировок, но иногда достаточно одной консультация, во время которой профессионал измерит наше «исходное состояние», определит тренировочные цели и подготовит тренировку, которая поможет нам их достичь. Члены «CityFit» могут пользоваться такими консультациями бесплатно в каждый последний четверг месяца.  — говорит Михал Букраба.

7. Примите вызов и собирайте призы. В клубах сети «CityFit» проходит акция #cityfitsummerbody. Члены клуба выполняют специально подготовленные тренировочные задания, помогающие им подготовить фигуру к лету, и получить приз. Подробности на странице www.summerbody.localhost/cityfit/.

Ваши комментарии

Эта страница защищена программой reCAPTCHA и на ней действует политика конфиденциальности и словия использования услуги фирмы Google.

Прочитайте также

2018.04.16

SAVOIR-VIVRE В ФИТНЕС-КЛУБЕ

Приобретая абонемент в фитнес-клуб, мы становимся членами определенного сообщества. Как и в люб...

DLACZEGO ZAJADAMY STRES?

2018.04.16

ПОЧЕМУ МЫ ЗАЕДАЕМ СТРЕСС?

Бывает, что в моменты сильного стресса Вы чаще обращаетесь к сладостям нежели обычно? Это не то...