Chat with us, powered by LiveChat

Кофеин - это вещество, оказывающее благотворительное влияние на организм:

  • побуждает и освежает
  • снижает чувство усталости
  • yлучшает подачу крови в мозг
  • побуждает интеллект
  • положительно влияет на метаболизм мышц и более быстрое сжигание жировой ткани
  • уменьшает усталость мышц
  • приносит облегчение при мигренях

Где его искать?

  • кофе
  • чай
  • кока-кола
  • энергетические напитки
  • болеутоляющие препараты шоколад

Следовательно, кофеин — как известно — прежде всего возбуждает, однако его избыток вызывает нервность, раздражение, проблемы со сном и даже желудочные расстройства. В умеренных дозах, то есть в количестве, не превышающем 400 мг в день, он безвреден и нетоксичен.

С помощью инфографики ниже посчитайте сколько кофеина Вы потребляете в день. Помните, что допустимое количество не может превышать 400 мг.

  • стакан черного кофе — 80-120 мг
  • чашка растворимого кофе — 95 мг
  • чашка эспрессо — 57 міліграм
  • кофе без кофеина — 5-15 мг
  • стакан черного чая — 65 мг
  • стакан зеленого чая — 31 мг
  • стакан популярного чая в пакетике — 46 мг
  • чашка мороженого кофе — 50-70 мг
  • банка кока-колы – 35 мг
  • Энергетический напиток (250 мл) —  80 мг кофеина
  • Молочный шоколад (1 ломтик) — 10 мг
  • Горький шоколад (1 ломтик) —  31 мг
  • Болеутоляющий средство (1 таблетка) —  65 мг

Подытоживая кофеин потребляйте с умом

И в заключение хороший совет: Не стоит пить кофе по-турецки (то есть залитый кипятком), поскольку таким образом Вы повышаете уровень холестерина в крови. Здоровее всего кофе из экспресса с фильтром.

Ваши комментарии

Эта страница защищена программой reCAPTCHA и на ней действует политика конфиденциальности и словия использования услуги фирмы Google.

Прочитайте также

2019.09.23

Dlaczego wybierasz CityFit?

Fantastyczny sprzęt, profesjonalna obsługa i godziny otwarcia. To tylko niektóre z opinii na te...

DLACZEGO ZAJADAMY STRES?

2019.09.23

ПОЧЕМУ МЫ ЗАЕДАЕМ СТРЕСС?

Бывает, что в моменты сильного стресса Вы чаще обращаетесь к сладостям нежели обычно? Это не то...