Chat with us, powered by LiveChat

Силовая тренировка связана прежде всего с такой формой физической активности, которая приводит у росту силы и мышечной массы. Это главный повод, почему достаточно большое количество женщин отказывается от этого типа тренировок. Женщины боятся получить «мужскую» фигуру, потерять «легкость» женственного тела. На самом деле формирование мышечной массы не настолько простой вопрос, поскольку для последовательного роста мышечной ткани кроме соответствующей тренировки влияет также диета и регенерация.

Процесс формирования мышечной массы у женщин чрезвычайно трудный. Причины этого явления стоит искать уже в основании физиологии процесса созревания. Тестостерон у мужчин имеет очень сильное анаболические действия — что способствует развитию мышечной ткани и уменьшению количества жира в тканях. Первым надвигается следующий вывод — мужчины очень хорошо подготовлены к развитию как сил так и мускулатуры. Если речь  идет об организме женщин — вырабатывается эстроген. Главное задание эстрогена — стимуляция развития и поддержка женских половых признаков. Эстроген проявляет очень слабое анаболическое действие на развитие мышечной ткани, и его высокий уровень способствует откладыванию жира и задержке воды в тканях. Именно благодаря повышению содержания эстрогена в организме и сверхнизкого уровня тестостерона (примерно одной сотой уровня, свойственного мужчинам) женщина никогда естественным образом не сможет сформировать фигуру с мощными, твердыми мышцами. Культуристки, которых можно увидеть на соревнованиях — употребляют анаболические препараты, повышающие, среди прочего, уровень тестостерона.

Силовая тренировка — это выполнение упражнений с нагрузкой. Из-за своей интенсивности, объем и нагрузка засчитывается к безкислородным тренировкам. Силовая тренировка позволяет увеличить силу, усиливает сжигание жировой ткани и помогает удержать мышечную ткань на постоянном уровне/ позволяет ей вырасти.

Силовую тренировку можно делать с весом собственного тела, на тренажерах или со свободным весом. Тренировочный план может также сочетать все три формы этой активности.

Силовая тренировка дает много пользы. Во-первых она способствует сжиганию жировой ткани, то есть тому, в чем женщины заинтересованы прежде всего. Это результат того, что каждый дополнительный килограмм мышц ведет к ускорению метаболизма аж на 15-20%!

Силовая тренировка помогает также укрепить мышцы сердца, защищая его также от ежедневного стресса.

Силовая тренировка улучшает самочувствие. Выделение эндорфина, иначе называемого гормоном счастья, ведет к улучшению настроения, помогает получить больше радости от жизни и влияет на наше удовлетворение жизнью. Очевидным является также факт, что вместе с формированием фигуры мы получает большую уверенность в себе, что сказывается на лучшем контакте с окружением.

Силовая тренировка влияет также на улучшение состояния костей и сухожилий, что способствует лучшей стабилизации нашего тела, и, в следствии, — уменьшает риск травмы.

Силовая тренировка в большой степени влияет на улучшение функционирования кишечника. Благодаря снабжению организму большим количеством кислорода мы вызываем изменение внутреннего давления, что полезно влияет на работу кишечника.

Как видно, силовая тренировка имеет много других преимуществ кроме очевидной и самой ожидаемой — улучшения фигуры. Соответственно подобранная силовая тренировка позволит нам получить желаемую фигуру и сохранить здоровое тело. Каждая женщина, у которой только есть такая возможность, должна попробовать эту форму активности. Независимо от того, сколько ей лет и сколько она весит, также какой у нее опыт в тренировках — силовая тренировка хорошо подходит каждому из нас.

Ваши комментарии

Эта страница защищена программой reCAPTCHA и на ней действует политика конфиденциальности и словия использования услуги фирмы Google.

Прочитайте также

2019.08.21

SAVOIR-VIVRE В ФИТНЕС-КЛУБЕ

Приобретая абонемент в фитнес-клуб, мы становимся членами определенного сообщества. Как и в люб...

DLACZEGO ZAJADAMY STRES?

2019.08.21

ПОЧЕМУ МЫ ЗАЕДАЕМ СТРЕСС?

Бывает, что в моменты сильного стресса Вы чаще обращаетесь к сладостям нежели обычно? Это не то...