City Pump to zajęcia grupowe wzmacniające, prowadzone z użyciem specjalnych sztang, przeznaczone zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Obciążenie sztangi dobierane jest indywidualnie do siły uczestnika oraz do angażowanej grupy mięśniowej, dzięki czemu z treningu skorzystają zarówno początkujący, jak i osoby zaawansowane.

Zajęcia trwają 50 minut i łączą ćwiczenia wydolnościowe z wzmacniającymi. To trening o wysokiej intensywności, którego efektem jest kontynuacja spalania tkanki tłuszczowej nawet do 12 godzin po treningu.

City Pump polecany jest osobom, które chcą zwiększyć siłę mięśniową, oraz tym, którym zależy na spalaniu tkanki tłuszczowej. Sprawdzi się zarówno u osób budujących wytrzymałość, jak i u osób nastawionych na rzeźbienie sylwetki.

Regularny trening City Pump wzmacnia siłę mięśniową, poprawia wytrzymałość, wyrzeźbia mięśnie oraz wspiera długotrwałe spalanie tłuszczu dzięki połączeniu pracy siłowej i wydolnościowej.

Nie. Obciążenie sztangi jest dostosowywane indywidualnie do poziomu i siły każdego uczestnika, dlatego z zajęć mogą korzystać zarówno osoby początkujące, jak i osoby trenujące od dłuższego czasu.

W przeciwieństwie do klasycznego treningu siłowego na maszynach, City Pump to zajęcia grupowe łączące ćwiczenia siłowe ze sztangą z elementami wydolnościowymi, co przekłada się na dodatkowe spalanie kalorii po zakończeniu treningu.

Upper Body to zajęcia wzmacniające skoncentrowane przede wszystkim na górnych partiach ciała. Po rozgrzewce następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń modelujących mięśnie kończyn górnych, klatki piersiowej oraz grzbietu. Zajęcia dostępne są dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Zajęcia trwają 50 minut i obejmują rozgrzewkę oraz kompleksowy trening górnych partii ciała – ramion, klatki piersiowej i pleców.

Upper Body to dobry wybór dla osób pracujących przy biurku oraz dla każdego, kto chce wzmocnić górne partie ciała. Zajęcia są dostosowane do wszystkich poziomów zaawansowania.

Regularny trening Upper Body poprawia postawę, wzmacnia plecy i ramiona oraz pomaga uzyskać smuklejsze, bardziej wyrzeźbione barki.

Tak. Zajęcia szczególnie polecane są osobom spędzającym dużo czasu w pozycji siedzącej – wzmacniają plecy i ramiona, co wspiera poprawę postawy osłabionej długim siedzeniem.

Upper Body koncentruje się wyłącznie na górnych partiach ciała (ramiona, klatka piersiowa, plecy) i modelowaniu sylwetki, podczas gdy City Pump to trening całego ciała ze sztangą łączący siłę z elementem wydolnościowym i spalaniem tłuszczu.

FBW to trening angażujący całe ciało, wykorzystujący ciężar własny ciała. Skupia się na wzmacnianiu mięśni głębokich, tzw. mięśni core, a wszystkie ćwiczenia wykonywane są w Strefie Treningu Funkcjonalnego.

Zajęcia trwają 50 minut i angażują wszystkie główne partie mięśniowe w jednym, kompleksowym treningu.

FBW polecany jest osobom z ograniczonym czasem na treningi oraz każdemu, kto szuka ogólnego wzmocnienia całego ciała bez konieczności korzystania z dodatkowego sprzętu.

Regularny trening FBW zapewnia kompleksowy rozwój siły, poprawia napięcie mięśniowe oraz wspiera równomierne spalanie kalorii dzięki zaangażowaniu całego ciała w jednej sesji.

Nie. FBW opiera się na ćwiczeniach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, dlatego nie wymaga dodatkowego sprzętu – wszystko odbywa się w Strefie Treningu Funkcjonalnego.

W przeciwieństwie do Upper Body (skupionego na górnych partiach) i City Pump (trening ze sztangą), FBW angażuje całe ciało przy użyciu wyłącznie własnej masy, ze szczególnym naciskiem na mięśnie core i równomierny rozwój siły.

Power Fit to dynamiczne zajęcia fitness łączące intensywny trening siłowy z elementami cardio. Program obejmuje różnorodne ćwiczenia, takie jak przysiady, wykroki, pompki i podskoki, a także trening z użyciem ciężarków lub gum oporowych.

Zajęcia trwają 50 minut i charakteryzują się dużą intensywnością, krótkimi przerwami między seriami oraz elementami treningu interwałowego, co maksymalizuje efektywność treningu.

Power Fit skierowany jest do osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych, które szukają wszechstronnej formy treningowej łączącej siłę i kondycję.

Regularny trening Power Fit rzeźbi mięśnie, zwiększa wytrzymałość oraz zapewnia błyskawiczne spalanie kalorii dzięki połączeniu pracy siłowej i interwałowej.

Power Fit to zajęcia o wysokiej intensywności przeznaczone przede wszystkim dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Osoby początkujące powinny rozważyć wcześniejsze przygotowanie kondycyjne lub zajęcia o niższej intensywności.

W przeciwieństwie do FBW (ciężar własnego ciała, mięśnie core) i City Pump (trening ze sztangą), Power Fit łączy siłę eksplozywną z treningiem interwałowym cardio, wykorzystując ciężarki i gumy oporowe w szybkim tempie.

TBC (Total Body Conditioning) to odmiana aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Skuteczność TBC polega na wielu powtórzeniach tych samych ćwiczeń.

Zajęcia trwają 50 minut i łączą ćwiczenia wydolnościowe z wzmacniającymi. To trening o wysokiej intensywności, którego efektem jest kontynuacja spalania tkanki tłuszczowej nawet do 12 godzin po treningu.

TBC polecany jest osobom lubiącym różnorodny trening oraz szukającym ćwiczeń ogólnorozwojowych.

Regularny trening TBC poprawia kondycję, wyrzeźbia sylwetkę oraz wspiera długotrwałe spalanie kalorii.