CityFit od lat 15!

1. Smartfon – konieczny do samoobsługowego wejścia do naszego klubu. Korzystając z naszej aplikacji wyświetlisz na ekranie specjalny QR kod i podłożysz go pod czytnik, a mechanizm otworzy dla Ciebie portal wejściowy do klubu.
2. Strój sportowy – wygodny, taki, w którym będziesz czuć się komfortowo. Luźny T-Shirt i szorty, a może obcisłe leginsy i dopasowana koszulka? Obie wersje są w porządku, sam/a wybierz, która będzie lepsza do treningu, który planujesz zrobić.
3. Buty – obowiązkowo! Nikt z nas nie lubi ćwiczyć na ubłoconej podłodze, prawda? Zabierz ze sobą wygodne buty sportowe na czystej, gumowej podeszwie i zmień je w szatni, zaraz po wejściu do klubu.
4. Ręcznik – a nawet ręczniki! Jeden wykorzystasz do treningu – połóż go na maszynie, na której ćwiczysz, by nie dotykać bezpośrednio powierzchni sprzętu. Drugi przyda Ci się po treningu, gdy pójdziesz pod prysznic. Możesz też zabrać i trzeci, malutki ręcznik do wycierania potu podczas ćwiczeń.
5. Klapki – przydadzą Ci się w łazience, gdy pójdziesz się wykąpać.
6. Kosmetyki – przede wszystkim żel pod prysznic, ale możesz też zabrać szampon, balsam czy peeling, jeśli planujesz dłuższy rytuał kąpielowy 😊.
7. Woda – a tak naprawdę wystarczy pusta butelka lub bidon, bo w CityFit wodę na trening masz za darmo! Pół litra, litr, a może dwa? Nie musisz zastanawiać się, którą butelkę kupić w sklepie, a potem martwić się, czy na pewno Ci wystarczy. Gdy tylko poczujesz pragnienie, skorzystaj z jednego z naszych źródełek i wracaj do treningu!
8. Kłódka – mała, najlepiej zamykana na szyfr, a nie na kluczyk, bo będziesz musiał-/a go później pilnować. Wykorzystasz ją do zamknięcia szafki w szatni, w której schowasz swoje rzeczy.

Po pewnym czasie sam/-a zauważysz, co jeszcze przyda Ci się podczas odwiedzin w naszym klubie. Może słuchawki, by słuchać muzyki lub podcastów podczas treningu? A może posiłek, który podgrzejesz w kuchence mikrofalowej, w naszej strefie relaksu?

Na pierwszy raz na pewno jednak wystarczy Ci tych kilka rzeczy z listy powyżej.

1. Nasze kluby to funkcjonalnie zaprojektowana przestrzeń, w której szybko się odnajdziesz. Przy pierwszej wizycie najlepiej poproś Gym Asystenta, by oprowadził Cię po klubie, pokazując, z ilu ciekawych opcji możesz skorzystać! CityFit to nie tylko bogato wyposażone siłownie, ale i dostęp do swoich statystyk treningowych w aplikacji, programy z nagrodami dla klubowiczów, możliwość pomiaru składu ciała, eventy tematyczne i wiele, wiele więcej!
2. Każdy trening rozpocznij od porządnej rozgrzewki! To bardzo ważne, by przygotować swoje ciało do wysiłku, dzięki czemu zmniejszysz ryzyko kontuzji. Po treningu skorzystaj z rolowania i stretchingu. Pozwoli Ci to zregenerować i rozciągnąć mięśnie po dobrze wykonanej pracy.
3. Pamiętaj, że Twoje ciało cały czas się rozwija i rośnie. Unikaj dużych ciężarów i zwracaj uwagę na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Jeśli masz wątpliwości, poproś o pomoc Gym Asystenta, który chętnie wyjaśni Ci jak prawidłowo korzystać z dostępnego sprzętu.
4. Korzystaj z Introfitów, czyli specjalnych zajęć instruktażowych, w których obsługa klubu pokaże Ci, jak bezpiecznie korzystać z wybranych maszyn. Możesz też wybrać coś innego z bogatej oferty zajęć grupowych. Harmonogram zajęć swojego klubu znajdziesz w aplikacji po założeniu konta.
5. Trenuj z trenerem personalnym. Nie jest to pozycja obowiązkowa dla każdego, ale na pewno świetne rozwiązanie dla wszystkich dopiero wchodzących w świat siłowni. Nie musisz od razu wykupywać całych pakietów treningowych na miesiąc. Zacznij od jednych konsultacji, na których trener ustali Twoje cele treningowe i dobierze odpowiednie do Twojego wieku ćwiczenia.
6. Nie porównuj się do innych! W klubie fitness spotkasz różnych ludzi – tych, którzy dopiero zaczynają oraz tych, którzy ćwiczą wiele lat; tych, którzy trenują wyczynowo i tych, którzy robią to dla funu. Każdy jest u nas tak samo ważny, każdy ma swoje tempo i swoje ograniczenia. Skup się na sobie, swoim bezpieczeństwie i dobrej zabawie! Nie przejmuj się, że jakiś koks na ławeczce obok bierze 150 kg na klatę. Prawdopodobnie pracował na to wiele lat i Ty kiedyś też może to zrobisz. A może nie, to naprawdę nie o to w tym chodzi 😊.
7. Baw się! Trening ma sprawiać frajdę i przecież po to tu przychodzisz. Ciesz się fajnie spędzanym czasem, skrzykuj znajomych i wspólnie korzystajcie ze wszystkich możliwości CityFit!