Stretching to zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni z wykorzystaniem ćwiczeń i technik fizjoterapeutycznych. Ich celem jest bezpieczne i harmonijne rozluźnienie oraz uelastycznienie całego ciała.

Zajęcia trwają 50 minut i skupiają się na kompleksowym rozciąganiu wszystkich głównych partii mięśniowych.

Stretching polecany jest każdemu, niezależnie od poziomu zaawansowania, a w szczególności osobom po ciężkich treningach siłowych, które chcą wspomóc regenerację mięśni.

Regularny stretching zwiększa zakresy ruchu w stawach, redukuje napięcia mięśniowe oraz poprawia regenerację po wysiłku.

Po kilku godzinach pracy lub treningu mięśnie są mocno przykurczone. Bez odpowiedniego rozciągnięcia mogą powodować napięcia, a w dłuższej perspektywie prowadzić do trwałych zmian w postawie ciała.

Stretching to pełne, 50-minutowe zajęcia rozciągające całe ciało, natomiast City Short: Stretching to krótsza, szybka forma rozluźnienia przeznaczona dla osób z ograniczonym czasem po treningu lub pracy.

Pilates to ćwiczenia zwiększające świadomość własnego ciała, skupione głównie na wzmocnieniu mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę i funkcjonowanie kręgosłupa.

Zajęcia trwają 50 minut i obejmują bezpieczny, kontrolowany trening angażujący mięśnie głębokie.

Pilates polecany jest osobom z bólami kręgosłupa oraz każdemu, kto szuka spokojnej formy wzmocnienia ciała bez dużego obciążenia stawów.

Regularny trening Pilates poprawia postawę, buduje silny core oraz uelastycznia całe ciało.

Tak. Pilates to jedna z bezpieczniejszych form treningu, szczególnie polecana osobom z problemami kręgosłupa lub stawów, ponieważ opiera się na kontrolowanych, precyzyjnych ruchach.

Klasyczny Pilates to spokojniejsza forma pracy nad mięśniami głębokimi i postawą, natomiast Power Pilates dodaje elementy interwałowe, zwiększając tempo i intensywność spalania tłuszczu.

Joga to zajęcia pozwalające na równoczesną pracę nad ciałem , oddechem oraz umysłem. Zajęcia kształtujące piękną, smukłą sylwetkę poprzez pracę na mięśniach głębokich. Poprawiają samopoczucie redukując stres oraz wpływają na na lepszy stan zdrowia.

Zajęcia trwają 50 minut i obejmują bezpieczny, kontrolowany trening angażujący mięśnie głębokie.

Joga polecana jest osobom z problemami ze stresem oraz osobom szukającym harmonii i elastyczności.

Regularny trening Jogi poprawia redukcję stresu, wzmacnia mięśnie głębokie oraz umożliwia rozciągnięcie ciała.

Power Joga to dynamiczna odmiana jogi, która znacząco angażuje wszystkie partie ciała. Ruch podąża tu bezpośrednio za oddechem, co sprawia, że ciało pracuje w pełnej harmonii.

Zajęcia trwają 50 minut i obejmują bezpieczny, kontrolowany trening angażujący mięśnie głębokie.

Power Joga polecana jest osobom szukającym harmonii i elastyczności, osobom znającym podstawy jogi oraz osobom szukającym fizycznego wyzwania mentalnego.

Jest to idealny wybór dla osób, które oprócz rozciągania, chciałby poprawić swoją wytrzymałość i spalić zbędne kalorie.

Slow Joga to zajęcia polecane dla osób przede wszystkim początkujących. Na slow joga przy spokojnej muzyce odprężysz się, zrelaksujesz i wyciszysz.

Zajęcia trwają 50 minut i obejmują bezpieczny, kontrolowany trening angażujący mięśnie głębokie.

Joga polecana jest osobom z problemami ze stresem oraz osobom trenującym ciężko siłowo w celu regeneracji.

Regularny trening Slow Jogi poprawia redukcję stresu, zwiększa zakresy w stawach oraz relaksuje.

Power Pilates to dynamiczna odmiana pilatesu, która łączy wzmacnianie mięśni głębokich z bardziej intensywnymi elementami.

Zajęcia trwają 50 minut i obejmują bezpieczny, kontrolowany trening angażujący mięśnie głębokie.

Pilates polecany jest osobom z bólami pleców poszukających wyzwania oraz lubiącym dokładność ruchu.

Regularny trening Pilates poprawia postawę, buduje silny core oraz uelastycznia całe ciało.

Klasyczny Pilates to spokojniejsza forma pracy nad mięśniami głębokimi i postawą, natomiast Power Pilates dodaje elementy interwałowe, zwiększając tempo i intensywność spalania tłuszczu.

Joga Vinyasa Basic to zajęcia oparte na płynnym przechodzeniu między pozycjami w rytmie oddechu. Program pozwala poznawać podstawowe sekwencje, poprawiać mobilność i rozwijać świadomość ciała.

Zajęcia trwają 50 minut i obejmują bezpieczny, kontrolowany trening angażujący mięśnie głębokie.

Joga polecana jest osobom z problemami ze stresem oraz osobom szukającym harmonii i elastyczności.

Regularny trening Jogi poprawia redukcję stresu, wzmacnia mięśnie głębokie oraz umożliwia rozciągnięcie ciała.

City Short Stretching to krótka sesja rozciągania, która pomaga bezpiecznie rozluźnić mięśnie. Sprawdzi się zarówno po intensywnym treningu, jak i po dniu spędzonym w pozycji siedzącej.

Zajęcia trwają 50 minut i skupiają się na kompleksowym rozciąganiu wszystkich głównych partii mięśniowych.

Stretching polecany jest każdemu, niezależnie od poziomu zaawansowania, a w szczególności osobom po ciężkich treningach siłowych, które chcą wspomóc regenerację mięśni.

Regularny stretching zwiększa zakresy ruchu w stawach, redukuje napięcia mięśniowe oraz poprawia regenerację po wysiłku.

Stretching to pełne, 50-minutowe zajęcia rozciągające całe ciało, natomiast City Short: Stretching to krótsza, szybka forma rozluźnienia przeznaczona dla osób z ograniczonym czasem po treningu lub pracy.