Stretching to zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni z wykorzystaniem ćwiczeń i technik fizjoterapeutycznych. Ich celem jest bezpieczne i harmonijne rozluźnienie oraz uelastycznienie całego ciała.

Zajęcia trwają 50 minut i skupiają się na kompleksowym rozciąganiu wszystkich głównych partii mięśniowych.

Stretching polecany jest każdemu, niezależnie od poziomu zaawansowania, a w szczególności osobom po ciężkich treningach siłowych, które chcą wspomóc regenerację mięśni.

Regularny stretching zwiększa zakresy ruchu w stawach, redukuje napięcia mięśniowe oraz poprawia regenerację po wysiłku.

Po kilku godzinach pracy lub treningu mięśnie są mocno przykurczone. Bez odpowiedniego rozciągnięcia mogą powodować napięcia, a w dłuższej perspektywie prowadzić do trwałych zmian w postawie ciała.

Stretching to pełne, 50-minutowe zajęcia rozciągające całe ciało, natomiast City Short: Stretching to krótsza, szybka forma rozluźnienia przeznaczona dla osób z ograniczonym czasem po treningu lub pracy.

Pilates involves exercises that increase body awareness, focusing mainly on strengthening the muscles responsible for correct posture and the functioning of the spine.

Sessions last 50 minutes and involve safe, controlled exercise that engages the deep muscles.

Pilates is recommended for people with back pain and for anyone looking for a gentle way to strengthen their body without putting too much strain on their joints.

Regular Pilates training improves posture, builds a strong core and increases flexibility throughout the body.

Yes. Pilates is one of the safer forms of exercise, particularly recommended for people with spinal or joint problems, as it is based on controlled, precise movements.

Classic Pilates is a gentler form of exercise that focuses on the deep muscles and posture, whilst Power Pilates incorporates interval training, increasing the pace and intensity of fat burning.

Joga to zajęcia pozwalające na równoczesną pracę nad ciałem , oddechem oraz umysłem. Zajęcia kształtujące piękną, smukłą sylwetkę poprzez pracę na mięśniach głębokich. Poprawiają samopoczucie redukując stres oraz wpływają na na lepszy stan zdrowia.

Sessions last 50 minutes and involve safe, controlled exercise that engages the deep muscles.

Joga polecana jest osobom z problemami ze stresem oraz osobom szukającym harmonii i elastyczności.

Regularny trening Jogi poprawia redukcję stresu, wzmacnia mięśnie głębokie oraz umożliwia rozciągnięcie ciała.

Power Joga to dynamiczna odmiana jogi, która znacząco angażuje wszystkie partie ciała. Ruch podąża tu bezpośrednio za oddechem, co sprawia, że ciało pracuje w pełnej harmonii.

Sessions last 50 minutes and involve safe, controlled exercise that engages the deep muscles.

Power Joga polecana jest osobom szukającym harmonii i elastyczności, osobom znającym podstawy jogi oraz osobom szukającym fizycznego wyzwania mentalnego.

Jest to idealny wybór dla osób, które oprócz rozciągania, chciałby poprawić swoją wytrzymałość i spalić zbędne kalorie.

Slow Joga to zajęcia polecane dla osób przede wszystkim początkujących. Na slow joga przy spokojnej muzyce odprężysz się, zrelaksujesz i wyciszysz.

Sessions last 50 minutes and involve safe, controlled exercise that engages the deep muscles.

Joga polecana jest osobom z problemami ze stresem oraz osobom trenującym ciężko siłowo w celu regeneracji.

Regularny trening Slow Jogi poprawia redukcję stresu, zwiększa zakresy w stawach oraz relaksuje.

Power Pilates to dynamiczna odmiana pilatesu, która łączy wzmacnianie mięśni głębokich z bardziej intensywnymi elementami.

Sessions last 50 minutes and involve safe, controlled exercise that engages the deep muscles.

Pilates polecany jest osobom z bólami pleców poszukających wyzwania oraz lubiącym dokładność ruchu.

Regular Pilates training improves posture, builds a strong core and increases flexibility throughout the body.

Classic Pilates is a gentler form of exercise that focuses on the deep muscles and posture, whilst Power Pilates incorporates interval training, increasing the pace and intensity of fat burning.

Joga Vinyasa Basic to zajęcia oparte na płynnym przechodzeniu między pozycjami w rytmie oddechu. Program pozwala poznawać podstawowe sekwencje, poprawiać mobilność i rozwijać świadomość ciała.

Sessions last 50 minutes and involve safe, controlled exercise that engages the deep muscles.

Joga polecana jest osobom z problemami ze stresem oraz osobom szukającym harmonii i elastyczności.

Regularny trening Jogi poprawia redukcję stresu, wzmacnia mięśnie głębokie oraz umożliwia rozciągnięcie ciała.

City Short Stretching to krótka sesja rozciągania, która pomaga bezpiecznie rozluźnić mięśnie. Sprawdzi się zarówno po intensywnym treningu, jak i po dniu spędzonym w pozycji siedzącej.

Zajęcia trwają 50 minut i skupiają się na kompleksowym rozciąganiu wszystkich głównych partii mięśniowych.

Stretching polecany jest każdemu, niezależnie od poziomu zaawansowania, a w szczególności osobom po ciężkich treningach siłowych, które chcą wspomóc regenerację mięśni.

Regularny stretching zwiększa zakresy ruchu w stawach, redukuje napięcia mięśniowe oraz poprawia regenerację po wysiłku.

Stretching to pełne, 50-minutowe zajęcia rozciągające całe ciało, natomiast City Short: Stretching to krótsza, szybka forma rozluźnienia przeznaczona dla osób z ograniczonym czasem po treningu lub pracy.