Приєднуйтесь до
UK 
PL 
EN Розтяжка
Опис занять
Розтяжка Це заняття, що полягають у розтягуванні м’язів за допомогою вправ та фізіотерапевтичних технік. Мета занять — безпечно та гармонійно розслабити й зробити гнучкішим усе тіло. Стретчинг є дуже важливим, але недооціненим елементом тренування. Після кількох годин роботи наші м’язи сильно скорочуються. Щоб вони повернулися до природного стану, потрібно зосередитися на їхньому правильному розтягуванні — без цього вони можуть спричиняти значне напруження та призвести до стійких змін у поставі.
Інтенсивність
Тривалість
Для кого?
• Кожен, незалежно від рівня
• Люди після інтенсивних силових тренувань
Результати
• Розширення діапазонів руху
• Зменшення м’язової напруги
• Краща регенерація
Мета занять
Покращення еластичності м’язів та підвищення рухливості суглобів.
ПЕРЕВАГИ
Чому варто вибрати стретчінг?
Стретчинг — це заняття, що полягають у розтягуванні м’язів за допомогою вправ та фізіотерапевтичних технік. Мета занять — безпечно та гармонійно розслабити й зробити гнучкішим усе тіло.
Розширення діапазонів руху
Плавна робота над діапазоном рухів допомагає зменшити скутість і рухатися вільніше під час тренувань та у повсякденному житті.
Зменшення м’язової напруги
Динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Краща регенерація
Більш спокійні вправи допомагають розслабити перенапружені м’язи та підготувати тіло до наступних тренувань.
Свідома робота з тілом
Ви поєднуєте рухи з диханням та концентрацією, завдяки чому покращуєте контроль над тілом та якість виконання поз.
Розширення діапазонів руху
Плавна робота над діапазоном рухів допомагає зменшити скутість і рухатися вільніше під час тренувань та у повсякденному житті.
Зменшення м’язової напруги
Динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Краща регенерація
Більш спокійні вправи допомагають розслабити перенапружені м’язи та підготувати тіло до наступних тренувань.
Свідома робота з тілом
Ви поєднуєте рухи з диханням та концентрацією, завдяки чому покращуєте контроль над тілом та якість виконання поз.
FAQ
Найпоширеніші запитання
Стретчинг — це заняття, що полягають у розтягуванні м’язів за допомогою вправ та фізіотерапевтичних технік. Їхня мета — безпечне та гармонійне розслаблення й підвищення гнучкості всього тіла.
Заняття тривають 50 хвилин і спрямовані на комплексне розтягування всіх основних груп м’язів.
Розтяжку рекомендують усім, незалежно від рівня підготовки, а особливо тим, хто щойно завершив інтенсивні силові тренування і бажає сприяти відновленню м’язів.
Регулярна розтяжка збільшує амплітуду рухів у суглобах, зменшує м’язову напругу та сприяє відновленню після фізичного навантаження.
Після кількох годин роботи чи тренування м’язи сильно напружуються. Без належного розтягування вони можуть спричиняти напруження, а в довгостроковій перспективі — призвести до стійких змін у поставі.
«Стретчинг» — це повноцінне 50-хвилинне заняття, спрямоване на розтяжку всього тіла, тоді як «City Short: Стретчинг» — це коротша, динамічна форма розслаблення, призначена для тих, хто має обмежений час після тренування або роботи.
Не знайшли відповіді на своє запитання?
Зв’яжіться з нами — ми завжди готові допомогти.