Dołącz do
EN 
PL 
UK Stretching
Opis zajęć
Stretching to zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu – bez niego – mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.
Intensywność
Czas trwania
Who is it for?
• Każdy niezależnie od poziomu
• Osoby po ciężkich treningach siłowych
Effects
• Zwiększenie zakresów ruchu
• Redukcja napięć mięśniowych
• Lepsza regeneracja
Aim of the lesson
Uelastycznienie mięśni i zwiększenie ruchomości w stawach.
BENEFITS
Dlaczego warto wybrać Stretching?
Stretching to zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia mają na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało.
Zwiększenie zakresów ruchu
Working steadily on your range of motion helps to reduce stiffness and enables you to move more freely during training and in your everyday life.
Redukcja napięć mięśniowych
Dynamiczna praca całego ciała zwiększa wydatek energetyczny i wspiera realizację celów związanych z sylwetką.
Lepsza regeneracja
Spokojniejsza praca pomaga rozluźnić przeciążone partie i przygotować ciało do kolejnych treningów.
Conscious work with the body
You combine movement with your breathing and concentration, thereby improving your body control and the quality of the poses you perform.
Zwiększenie zakresów ruchu
Working steadily on your range of motion helps to reduce stiffness and enables you to move more freely during training and in your everyday life.
Redukcja napięć mięśniowych
Dynamiczna praca całego ciała zwiększa wydatek energetyczny i wspiera realizację celów związanych z sylwetką.
Lepsza regeneracja
Spokojniejsza praca pomaga rozluźnić przeciążone partie i przygotować ciało do kolejnych treningów.
Conscious work with the body
You combine movement with your breathing and concentration, thereby improving your body control and the quality of the poses you perform.
FAQ
Frequently Asked Questions
Stretching to zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni z wykorzystaniem ćwiczeń i technik fizjoterapeutycznych. Ich celem jest bezpieczne i harmonijne rozluźnienie oraz uelastycznienie całego ciała.
Zajęcia trwają 50 minut i skupiają się na kompleksowym rozciąganiu wszystkich głównych partii mięśniowych.
Stretching polecany jest każdemu, niezależnie od poziomu zaawansowania, a w szczególności osobom po ciężkich treningach siłowych, które chcą wspomóc regenerację mięśni.
Regularny stretching zwiększa zakresy ruchu w stawach, redukuje napięcia mięśniowe oraz poprawia regenerację po wysiłku.
Po kilku godzinach pracy lub treningu mięśnie są mocno przykurczone. Bez odpowiedniego rozciągnięcia mogą powodować napięcia, a w dłuższej perspektywie prowadzić do trwałych zmian w postawie ciała.
Stretching to pełne, 50-minutowe zajęcia rozciągające całe ciało, natomiast City Short: Stretching to krótsza, szybka forma rozluźnienia przeznaczona dla osób z ograniczonym czasem po treningu lub pracy.
Haven’t found the answer to your question?
Get in touch with us – we’re here to help.