City Pump — це групові тренування на зміцнення м’язів, що проводяться із використанням спеціальних штанги та призначені як для жінок, так і для чоловіків. Вага штанги підбирається індивідуально з урахуванням сили учасника та групи м’язів, що задіюються, завдяки чому тренування буде корисним як для початківців, так і для досвідчених спортсменів.

Заняття тривають 50 хвилин і поєднують вправи на витривалість із вправами на зміцнення м’язів. Це тренування високої інтенсивності, завдяки якому спалювання жиру триває навіть до 12 годин після тренування.

City Pump рекомендується тим, хто хоче збільшити м’язову силу, а також тим, хто прагне спалити жирові відкладення. Він підійде як тим, хто розвиває витривалість, так і тим, хто прагне сформувати рельєфну фігуру.

Регулярні тренування за програмою City Pump зміцнюють м’язи, покращують витривалість, формують рельєф м’язів та сприяють тривалому спалюванню жиру завдяки поєднанню силових та витривалих вправ.

Ні. Вага штанги підбирається індивідуально відповідно до рівня підготовки та сили кожного учасника, тому заняття підходять як для початківців, так і для тих, хто тренується вже тривалий час.

На відміну від класичного силового тренування на тренажерах, City Pump — це групові заняття, що поєднують силові вправи зі штангою з елементами кардіотренувань, що сприяє додатковому спалюванню калорій після завершення тренування.

«Upper Body» — це тренування на зміцнення, орієнтовані насамперед на верхні частини тіла. Після розминки виконується комплексний набір вправ для формування м’язів верхніх кінцівок, грудної клітки та спини. Заняття доступні для всіх, незалежно від рівня підготовки.

Заняття тривають 50 хвилин і включають розминку та комплексне тренування верхніх частин тіла — рук, грудей і спини.

«Upper Body» — це чудовий вибір для тих, хто працює за письмовим столом, а також для всіх, хто хоче зміцнити верхню частину тіла. Заняття підходять для учасників будь-якого рівня підготовки.

Регулярні тренування верхньої частини тіла покращують поставу, зміцнюють спину та плечі, а також допомагають отримати стрункіші та рельєфніші плечі.

Так. Ці заняття особливо рекомендуються людям, які проводять багато часу в сидячому положенні — вони зміцнюють спину та плечі, що сприяє покращенню постави, яка погіршилася через тривале сидіння.

Програма «Upper Body» зосереджується виключно на верхніх частинах тіла (плечі, грудна клітка, спина) та моделюванні фігури, тоді як «City Pump» — це тренування всього тіла зі штангою, що поєднує силові вправи з елементами витривалості та спалюванням жиру.

FBW — це тренування, яке задіює все тіло та використовує власну вагу. Воно зосереджується на зміцненні глибоких м’язів, так званих м’язів «кору», а всі вправи виконуються у зоні функціонального тренування.

Заняття тривають 50 хвилин і задіюють усі основні групи м’язів у рамках одного комплексного тренування.

FBW рекомендується людям, які мають обмежений час на тренування, а також усім, хто прагне загального зміцнення всього тіла без використання додаткового обладнання.

Регулярні тренування за системою FBW забезпечують комплексний розвиток сили, покращують м’язовий тонус та сприяють рівномірному спалюванню калорій завдяки задіянню всього тіла під час одного тренування.

Ні. FBW ґрунтується на вправах із використанням ваги власного тіла, тому не потребує додаткового обладнання — все відбувається у Зоні функціонального тренування.

На відміну від Upper Body (зосередженого на верхніх частинах тіла) та City Pump (тренування зі штангою), FBW задіює все тіло, використовуючи виключно власну вагу, з особливим акцентом на м’язи кору та рівномірний розвиток сили.

Power Fit — це динамічні фітнес-заняття, що поєднують інтенсивне силове тренування з елементами кардіо. Програма включає різноманітні вправи, такі як присідання, випади, віджимання та стрибки, а також тренування з використанням гантелей або еластичних стрічок.

Заняття тривають 50 хвилин і відзначаються високою інтенсивністю, короткими перервами між серіями та елементами інтервального тренування, що забезпечує максимальну ефективність тренування.

Програма «Power Fit» призначена для спортсменів середнього та високого рівня, які шукають комплексну тренувальну програму, що поєднує силові вправи та витривалість.

Регулярні тренування за програмою Power Fit формують м’язи, підвищують витривалість та забезпечують миттєве спалювання калорій завдяки поєднанню силових та інтервальних вправ.

Power Fit — це тренування високої інтенсивності, призначені насамперед для спортсменів середнього та високого рівнів підготовки. Новачкам слід попередньо підготуватися фізично або обрати тренування з меншою інтенсивністю.

На відміну від FBW (вага власного тіла, м’язи кору) та City Pump (тренування зі штангою), Power Fit поєднує вибухову силу з інтервальним кардіотренуванням, використовуючи ваги та еластичні стрічки у швидкому темпі.

TBC (Total Body Conditioning) — це різновид аеробіки, спрямований на формування м’язів усього тіла. Ефективність TBC полягає у багаторазовому повторенні одних і тих самих вправ.

Заняття тривають 50 хвилин і поєднують вправи на витривалість із вправами на зміцнення м’язів. Це тренування високої інтенсивності, завдяки якому спалювання жиру триває навіть до 12 годин після тренування.

TBC рекомендується тим, хто полюбляє різноманітні тренування та шукає вправи для загального розвитку.

Регулярні тренування TBC покращують фізичну форму, моделюють фігуру та сприяють тривалому спалюванню калорій.