Стретчинг — це заняття, що полягають у розтягуванні м’язів за допомогою вправ та фізіотерапевтичних технік. Їхня мета — безпечне та гармонійне розслаблення й підвищення гнучкості всього тіла.

Заняття тривають 50 хвилин і спрямовані на комплексне розтягування всіх основних груп м’язів.

Розтяжку рекомендують усім, незалежно від рівня підготовки, а особливо тим, хто щойно завершив інтенсивні силові тренування і бажає сприяти відновленню м’язів.

Регулярна розтяжка збільшує амплітуду рухів у суглобах, зменшує м’язову напругу та сприяє відновленню після фізичного навантаження.

Після кількох годин роботи чи тренування м’язи сильно напружуються. Без належного розтягування вони можуть спричиняти напруження, а в довгостроковій перспективі — призвести до стійких змін у поставі.

«Стретчинг» — це повноцінне 50-хвилинне заняття, спрямоване на розтяжку всього тіла, тоді як «City Short: Стретчинг» — це коротша, динамічна форма розслаблення, призначена для тих, хто має обмежений час після тренування або роботи.

Пілатес — це вправи, що сприяють підвищенню усвідомлення власного тіла та спрямовані переважно на зміцнення м’язів, відповідальних за правильну поставу та функціонування хребта.

Заняття тривають 50 хвилин і передбачають безпечне, контрольоване тренування, що задіює глибокі м’язи.

Пілатес рекомендується людям, які страждають від болю в хребті, а також усім, хто шукає спокійний спосіб зміцнення тіла без значного навантаження на суглоби.

Регулярні заняття пілатесом покращують поставу, зміцнюють м’язи тулуба та роблять все тіло гнучкішим.

Так. Пілатес — це один із найбезпечніших видів тренувань, який особливо рекомендується людям із проблемами хребта або суглобів, оскільки ґрунтується на контрольованих, точних рухах.

Класичний пілатес — це більш спокійна форма роботи з глибокими м’язами та поставою, тоді як «Пауер-пілатес» додає інтервальні елементи, підвищуючи темп та інтенсивність спалювання жиру.

Joga to zajęcia pozwalające na równoczesną pracę nad ciałem , oddechem oraz umysłem. Zajęcia kształtujące piękną, smukłą sylwetkę poprzez pracę na mięśniach głębokich. Poprawiają samopoczucie redukując stres oraz wpływają na na lepszy stan zdrowia.

Заняття тривають 50 хвилин і передбачають безпечне, контрольоване тренування, що задіює глибокі м’язи.

Joga polecana jest osobom z problemami ze stresem oraz osobom szukającym harmonii i elastyczności.

Regularny trening Jogi poprawia redukcję stresu, wzmacnia mięśnie głębokie oraz umożliwia rozciągnięcie ciała.

Power Joga to dynamiczna odmiana jogi, która znacząco angażuje wszystkie partie ciała. Ruch podąża tu bezpośrednio za oddechem, co sprawia, że ciało pracuje w pełnej harmonii.

Заняття тривають 50 хвилин і передбачають безпечне, контрольоване тренування, що задіює глибокі м’язи.

Power Joga polecana jest osobom szukającym harmonii i elastyczności, osobom znającym podstawy jogi oraz osobom szukającym fizycznego wyzwania mentalnego.

Jest to idealny wybór dla osób, które oprócz rozciągania, chciałby poprawić swoją wytrzymałość i spalić zbędne kalorie.

Slow Joga to zajęcia polecane dla osób przede wszystkim początkujących. Na slow joga przy spokojnej muzyce odprężysz się, zrelaksujesz i wyciszysz.

Заняття тривають 50 хвилин і передбачають безпечне, контрольоване тренування, що задіює глибокі м’язи.

Joga polecana jest osobom z problemami ze stresem oraz osobom trenującym ciężko siłowo w celu regeneracji.

Regularny trening Slow Jogi poprawia redukcję stresu, zwiększa zakresy w stawach oraz relaksuje.

Power Pilates to dynamiczna odmiana pilatesu, która łączy wzmacnianie mięśni głębokich z bardziej intensywnymi elementami.

Заняття тривають 50 хвилин і передбачають безпечне, контрольоване тренування, що задіює глибокі м’язи.

Pilates polecany jest osobom z bólami pleców poszukających wyzwania oraz lubiącym dokładność ruchu.

Регулярні заняття пілатесом покращують поставу, зміцнюють м’язи тулуба та роблять все тіло гнучкішим.

Класичний пілатес — це більш спокійна форма роботи з глибокими м’язами та поставою, тоді як «Пауер-пілатес» додає інтервальні елементи, підвищуючи темп та інтенсивність спалювання жиру.

Joga Vinyasa Basic to zajęcia oparte na płynnym przechodzeniu między pozycjami w rytmie oddechu. Program pozwala poznawać podstawowe sekwencje, poprawiać mobilność i rozwijać świadomość ciała.

Заняття тривають 50 хвилин і передбачають безпечне, контрольоване тренування, що задіює глибокі м’язи.

Joga polecana jest osobom z problemami ze stresem oraz osobom szukającym harmonii i elastyczności.

Regularny trening Jogi poprawia redukcję stresu, wzmacnia mięśnie głębokie oraz umożliwia rozciągnięcie ciała.

City Short Stretching to krótka sesja rozciągania, która pomaga bezpiecznie rozluźnić mięśnie. Sprawdzi się zarówno po intensywnym treningu, jak i po dniu spędzonym w pozycji siedzącej.

Заняття тривають 50 хвилин і спрямовані на комплексне розтягування всіх основних груп м’язів.

Розтяжку рекомендують усім, незалежно від рівня підготовки, а особливо тим, хто щойно завершив інтенсивні силові тренування і бажає сприяти відновленню м’язів.

Регулярна розтяжка збільшує амплітуду рухів у суглобах, зменшує м’язову напругу та сприяє відновленню після фізичного навантаження.

«Стретчинг» — це повноцінне 50-хвилинне заняття, спрямоване на розтяжку всього тіла, тоді як «City Short: Стретчинг» — це коротша, динамічна форма розслаблення, призначена для тих, хто має обмежений час після тренування або роботи.