Приєднуйтесь до
UK 
PL 
EN Табата
Опис занять
Табата — інтенсивне тренування, під час якого задіюються якомога більше м’язів нашого тіла, завдяки чому прискорюється спалювання жиру та „розкручується” метаболізм. Вправи виконуються, використовуючи лише вагу власного тіла. Тренування складається з 5 раундів — один раунд включає 8 вправ, кожна з яких триває 20 секунд із 10-секундною перервою.
Інтенсивність
Тривалість
Для кого?
• Ті, хто шукає короткі тренування з максимальною інтенсивністю
• Люди, які прагнуть схуднути
Результати
• Зменшення жирової тканини
• Прискорення метаболізму
• Збільшення міцності
Мета занять
Прискорення метаболізму за допомогою коротких, дуже інтенсивних інтервалів.
ПЕРЕВАГИ
Чому варто обрати тренування за методом Табата в CityFit?
Табата — це інтенсивне тренування, під час якого задіюються якомога більше м’язів нашого тіла, завдяки чому прискорюється спалювання жиру та „розкручується» метаболізм. Вправи виконуються виключно з використанням ваги власного тіла.
Зменшення жирової тканини
Динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Прискорення метаболізму
Динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Збільшення міцності
Регулярна участь у заняттях за методом Табата допомагає розвивати цю навичку в контрольований та систематичний спосіб.
Тренування під наглядом інструктора
Ти виконуєш вправи за чітко визначеною схемою, маючи можливість підібрати темп і варіант відповідно до своїх можливостей.
Зменшення жирової тканини
Динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Прискорення метаболізму
Динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Збільшення міцності
Регулярна участь у заняттях за методом Табата допомагає розвивати цю навичку в контрольований та систематичний спосіб.
Тренування під наглядом інструктора
Ти виконуєш вправи за чітко визначеною схемою, маючи можливість підібрати темп і варіант відповідно до своїх можливостей.
FAQ
Найпоширеніші запитання
Табата — це інтенсивне тренування, під час якого задіюються якомога більше м’язів нашого тіла, завдяки чому прискорюється спалювання жиру та „розкручується” метаболізм. Вправи виконуються, використовуючи лише вагу власного тіла.
Тренування за методом Табата ви виконуєте під наглядом інструктора за чітко визначеною схемою, маючи можливість підібрати темп і варіант відповідно до своїх можливостей.
Регулярні тренування за методом Табата допомагають зменшити кількість жирової тканини, прискорюють обмін речовин і підвищують витривалість.
Так, динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Не знайшли відповіді на своє запитання?
Зв’яжіться з нами — ми завжди готові допомогти.
HIIT
Опис занять
HIIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności, w którym krótkie odcinki mocnej pracy przeplatają się z przerwami na odpoczynek. Taka formuła poprawia wydolność tlenową i beztlenową, wspiera redukcję tkanki tłuszczowej i pozwala efektywnie wykorzystać czas.
Інтенсивність
Тривалість
Для кого?
• Osoby z ograniczonym czasem
• Chcący szybko poprawić wydolność
Результати
• Błyskawiczna redukcja
• Покращення фізичної форми
• Ochrona mięśni
Мета занять
Szybka poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej oraz redukcja wagi.
ПЕРЕВАГИ
Dlaczego warto wybrać HIIT w CityFit?
HIIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności, w którym krótkie odcinki mocnej pracy przeplatają się z przerwami na odpoczynek. Taka formuła poprawia wydolność tlenową i beztlenową, wspiera redukcję tkanki tłuszczowej i pozwala efektywnie wykorzystać czas.
Błyskawiczna redukcja
Динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Поліпшення фізичної форми
Систематичні фізичні навантаження покращують стійкість до втоми та допомагають довше зберігати
хороший темп роботи.
Ochrona mięśni
Połączenie intensywnej pracy z ćwiczeniami wzmacniającymi pomaga rozwijać wydolność bez pomijania siły mięśni.
Тренування під наглядом інструктора
Ти виконуєш вправи за чітко визначеною схемою, маючи можливість підібрати темп і варіант відповідно до своїх можливостей.
Błyskawiczna redukcja
Динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Поліпшення фізичної форми
Систематичні фізичні навантаження покращують стійкість до втоми та допомагають довше зберігати
хороший темп роботи.
Ochrona mięśni
Połączenie intensywnej pracy z ćwiczeniami wzmacniającymi pomaga rozwijać wydolność bez pomijania siły mięśni.
Тренування під наглядом інструктора
Ти виконуєш вправи за чітко визначеною схемою, маючи можливість підібрати темп і варіант відповідно до своїх можливостей.
FAQ
Найпоширеніші запитання
HIIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności, w którym krótkie odcinki mocnej pracy przeplatają się z przerwami na odpoczynek.
Trening HIIT wykonujesz pod okiem instruktora w uporządkowanej formule, z możliwością dopasowania tempa i wariantu do swoich możliwości.
Regularny trening HIIT pozwala szybko zredukować tkankę tłuszczową oraz poprawia kondycję.
Tak, systematyczny wysiłek poprawia tolerancję na zmęczenie i pomaga dłużej utrzymać dobre tempo pracy.
Не знайшли відповіді на своє запитання?
Зв’яжіться з нами — ми завжди готові допомогти.