Dołącz do
PL 
EN 
UK Tabata
Opis zajęć
Tabata – intensywny trening, na którym angażujemy jak najwięcej mięśni naszego ciała, dzięki czemu przyspieszamy spalanie tkanki tłuszczowej i „podkręcamy” metabolizm. Ćwiczenia wykonujemy wykorzystując jedynie ciężar własnego ciała. Trening składa się z 5 rund – jedna runda to 8 ćwiczeń, każde ćwiczenie trwa 20 sekund z 10 sekundową przerwą.
Intensywność
Czas trwania
Dla kogo?
• Osoby szukające krótkiego wysiłku o najwyższej intensywności
• Osoby nastawione na redukcję
Efekty
• Redukcja tkanki tłuszczowej
• Podkręcenie metabolizmu
• Wzrost wytrzymałości
Cel zajęć
Podkręcenie przemiany materii poprzez krótkie, bardzo intensywne interwały.
KORZYŚCI
Dlaczego warto wybrać Tabata w CityFit?
Tabata to intensywny trening, na którym angażujemy jak najwięcej mięśni naszego ciała, dzięki czemu przyspieszamy spalanie tkanki tłuszczowej i „podkręcamy metabolizm. Ćwiczenia wykonujemy wykorzystując jedynie ciężar własnego ciała.
Redukcja tkanki tłuszczowej
Dynamiczna praca całego ciała zwiększa wydatek energetyczny i wspiera realizację celów związanych z sylwetką.
Podkręcenie metabolizmu
Dynamiczna praca całego ciała zwiększa wydatek energetyczny i wspiera realizację celów związanych z sylwetką.
Wzrost wytrzymałości
Regularny udział w zajęciach Tabata pomaga rozwijać tę cechę w kontrolowany i uporządkowany sposób.
Trening pod okiem instruktora
Wykonujesz ćwiczenia w uporządkowanej formule, z możliwością dopasowania tempa i wariantu do swoich możliwości.
Redukcja tkanki tłuszczowej
Dynamiczna praca całego ciała zwiększa wydatek energetyczny i wspiera realizację celów związanych z sylwetką.
Podkręcenie metabolizmu
Dynamiczna praca całego ciała zwiększa wydatek energetyczny i wspiera realizację celów związanych z sylwetką.
Wzrost wytrzymałości
Regularny udział w zajęciach Tabata pomaga rozwijać tę cechę w kontrolowany i uporządkowany sposób.
Trening pod okiem instruktora
Wykonujesz ćwiczenia w uporządkowanej formule, z możliwością dopasowania tempa i wariantu do swoich możliwości.
faq
Najczęstsze pytania
Tabata to intensywny trening, na którym angażujemy jak najwięcej mięśni naszego ciała, dzięki czemu przyspieszamy spalanie tkanki tłuszczowej i „podkręcamy” metabolizm. Ćwiczenia wykonujemy wykorzystując jedynie ciężar własnego ciała.
Trening Tabaty wykonujesz pod okiem instruktora w uporządkowanej formule, z możliwością dopasowania tempa i wariantu do swoich możliwości.
Regularny trening Tabata pozwala zredukować tkankę tłuszczową, podkręca metabolizm i poprawia wzrost wytrzymałości.
Tak, dynamiczna praca całego ciała zwiększa wydatek energetyczny i wspiera realizację celów związanych z sylwetką.
Nie znalazłeś/-aś odpowiedzi na swoje pytanie?
Skontaktuj się z nami – jesteśmy tu, aby pomóc.
HIIT
Opis zajęć
HIIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności, w którym krótkie odcinki mocnej pracy przeplatają się z przerwami na odpoczynek. Taka formuła poprawia wydolność tlenową i beztlenową, wspiera redukcję tkanki tłuszczowej i pozwala efektywnie wykorzystać czas.
Intensywność
Czas trwania
Dla kogo?
• Osoby z ograniczonym czasem
• Chcący szybko poprawić wydolność
Efekty
• Błyskawiczna redukcja
• Poprawa kondycji
• Ochrona mięśni
Cel zajęć
Szybka poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej oraz redukcja wagi.
KORZYŚCI
Dlaczego warto wybrać HIIT w CityFit?
HIIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności, w którym krótkie odcinki mocnej pracy przeplatają się z przerwami na odpoczynek. Taka formuła poprawia wydolność tlenową i beztlenową, wspiera redukcję tkanki tłuszczowej i pozwala efektywnie wykorzystać czas.
Błyskawiczna redukcja
Dynamiczna praca całego ciała zwiększa wydatek energetyczny i wspiera realizację celów związanych z sylwetką.
Poprawa kondycji
Systematyczny wysiłek poprawia tolerancję na zmęczenie i pomaga dłużej utrzymać
dobre tempo pracy.
Ochrona mięśni
Połączenie intensywnej pracy z ćwiczeniami wzmacniającymi pomaga rozwijać wydolność bez pomijania siły mięśni.
Trening pod okiem instruktora
Wykonujesz ćwiczenia w uporządkowanej formule, z możliwością dopasowania tempa i wariantu do swoich możliwości.
Błyskawiczna redukcja
Dynamiczna praca całego ciała zwiększa wydatek energetyczny i wspiera realizację celów związanych z sylwetką.
Poprawa kondycji
Systematyczny wysiłek poprawia tolerancję na zmęczenie i pomaga dłużej utrzymać
dobre tempo pracy.
Ochrona mięśni
Połączenie intensywnej pracy z ćwiczeniami wzmacniającymi pomaga rozwijać wydolność bez pomijania siły mięśni.
Trening pod okiem instruktora
Wykonujesz ćwiczenia w uporządkowanej formule, z możliwością dopasowania tempa i wariantu do swoich możliwości.
faq
Najczęstsze pytania
HIIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności, w którym krótkie odcinki mocnej pracy przeplatają się z przerwami na odpoczynek.
Trening HIIT wykonujesz pod okiem instruktora w uporządkowanej formule, z możliwością dopasowania tempa i wariantu do swoich możliwości.
Regularny trening HIIT pozwala szybko zredukować tkankę tłuszczową oraz poprawia kondycję.
Tak, systematyczny wysiłek poprawia tolerancję na zmęczenie i pomaga dłużej utrzymać dobre tempo pracy.
Nie znalazłeś/-aś odpowiedzi na swoje pytanie?
Skontaktuj się z nami – jesteśmy tu, aby pomóc.