City Pump to zajęcia grupowe wzmacniające, prowadzone z użyciem specjalnych sztang, przeznaczone zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Obciążenie sztangi dobierane jest indywidualnie do siły uczestnika oraz do angażowanej grupy mięśniowej, dzięki czemu z treningu skorzystają zarówno początkujący, jak i osoby zaawansowane.

Заняття тривають 50 хвилин і поєднують вправи на витривалість із вправами на зміцнення м’язів. Це тренування високої інтенсивності, завдяки якому спалювання жиру триває навіть до 12 годин після тренування.

City Pump polecany jest osobom, które chcą zwiększyć siłę mięśniową, oraz tym, którym zależy na spalaniu tkanki tłuszczowej. Sprawdzi się zarówno u osób budujących wytrzymałość, jak i u osób nastawionych na rzeźbienie sylwetki.

Regularny trening City Pump wzmacnia siłę mięśniową, poprawia wytrzymałość, wyrzeźbia mięśnie oraz wspiera długotrwałe spalanie tłuszczu dzięki połączeniu pracy siłowej i wydolnościowej.

Nie. Obciążenie sztangi jest dostosowywane indywidualnie do poziomu i siły każdego uczestnika, dlatego z zajęć mogą korzystać zarówno osoby początkujące, jak i osoby trenujące od dłuższego czasu.

W przeciwieństwie do klasycznego treningu siłowego na maszynach, City Pump to zajęcia grupowe łączące ćwiczenia siłowe ze sztangą z elementami wydolnościowymi, co przekłada się na dodatkowe spalanie kalorii po zakończeniu treningu.

«Upper Body» — це тренування на зміцнення, орієнтовані насамперед на верхні частини тіла. Після розминки виконується комплексний набір вправ для формування м’язів верхніх кінцівок, грудної клітки та спини. Заняття доступні для всіх, незалежно від рівня підготовки.

Заняття тривають 50 хвилин і включають розминку та комплексне тренування верхніх частин тіла — рук, грудей і спини.

«Upper Body» — це чудовий вибір для тих, хто працює за письмовим столом, а також для всіх, хто хоче зміцнити верхню частину тіла. Заняття підходять для учасників будь-якого рівня підготовки.

Регулярні тренування верхньої частини тіла покращують поставу, зміцнюють спину та плечі, а також допомагають отримати стрункіші та рельєфніші плечі.

Так. Ці заняття особливо рекомендуються людям, які проводять багато часу в сидячому положенні — вони зміцнюють спину та плечі, що сприяє покращенню постави, яка погіршилася через тривале сидіння.

Програма «Upper Body» зосереджується виключно на верхніх частинах тіла (плечі, грудна клітка, спина) та моделюванні фігури, тоді як «City Pump» — це тренування всього тіла зі штангою, що поєднує силові вправи з елементами витривалості та спалюванням жиру.

FBW to trening angażujący całe ciało, wykorzystujący ciężar własny ciała. Skupia się na wzmacnianiu mięśni głębokich, tzw. mięśni core, a wszystkie ćwiczenia wykonywane są w Strefie Treningu Funkcjonalnego.

Zajęcia trwają 50 minut i angażują wszystkie główne partie mięśniowe w jednym, kompleksowym treningu.

FBW polecany jest osobom z ograniczonym czasem na treningi oraz każdemu, kto szuka ogólnego wzmocnienia całego ciała bez konieczności korzystania z dodatkowego sprzętu.

Regularny trening FBW zapewnia kompleksowy rozwój siły, poprawia napięcie mięśniowe oraz wspiera równomierne spalanie kalorii dzięki zaangażowaniu całego ciała w jednej sesji.

Nie. FBW opiera się na ćwiczeniach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, dlatego nie wymaga dodatkowego sprzętu – wszystko odbywa się w Strefie Treningu Funkcjonalnego.

W przeciwieństwie do Upper Body (skupionego na górnych partiach) i City Pump (trening ze sztangą), FBW angażuje całe ciało przy użyciu wyłącznie własnej masy, ze szczególnym naciskiem na mięśnie core i równomierny rozwój siły.

Power Fit to dynamiczne zajęcia fitness łączące intensywny trening siłowy z elementami cardio. Program obejmuje różnorodne ćwiczenia, takie jak przysiady, wykroki, pompki i podskoki, a także trening z użyciem ciężarków lub gum oporowych.

Zajęcia trwają 50 minut i charakteryzują się dużą intensywnością, krótkimi przerwami między seriami oraz elementami treningu interwałowego, co maksymalizuje efektywność treningu.

Power Fit skierowany jest do osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych, które szukają wszechstronnej formy treningowej łączącej siłę i kondycję.

Regularny trening Power Fit rzeźbi mięśnie, zwiększa wytrzymałość oraz zapewnia błyskawiczne spalanie kalorii dzięki połączeniu pracy siłowej i interwałowej.

Power Fit to zajęcia o wysokiej intensywności przeznaczone przede wszystkim dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Osoby początkujące powinny rozważyć wcześniejsze przygotowanie kondycyjne lub zajęcia o niższej intensywności.

W przeciwieństwie do FBW (ciężar własnego ciała, mięśnie core) i City Pump (trening ze sztangą), Power Fit łączy siłę eksplozywną z treningiem interwałowym cardio, wykorzystując ciężarki i gumy oporowe w szybkim tempie.

TBC (Total Body Conditioning) — це різновид аеробіки, спрямований на формування м’язів усього тіла. Ефективність TBC полягає у багаторазовому повторенні одних і тих самих вправ.

Заняття тривають 50 хвилин і поєднують вправи на витривалість із вправами на зміцнення м’язів. Це тренування високої інтенсивності, завдяки якому спалювання жиру триває навіть до 12 годин після тренування.

TBC рекомендується тим, хто полюбляє різноманітні тренування та шукає вправи для загального розвитку.

Регулярні тренування TBC покращують фізичну форму, моделюють фігуру та сприяють тривалому спалюванню калорій.