City Pump to zajęcia grupowe wzmacniające, prowadzone z użyciem specjalnych sztang, przeznaczone zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Obciążenie sztangi dobierane jest indywidualnie do siły uczestnika oraz do angażowanej grupy mięśniowej, dzięki czemu z treningu skorzystają zarówno początkujący, jak i osoby zaawansowane.

Sessions last 50 minutes and combine cardio and strength training exercises. It is a high-intensity workout that continues to burn fat for up to 12 hours after the session.

City Pump polecany jest osobom, które chcą zwiększyć siłę mięśniową, oraz tym, którym zależy na spalaniu tkanki tłuszczowej. Sprawdzi się zarówno u osób budujących wytrzymałość, jak i u osób nastawionych na rzeźbienie sylwetki.

Regularny trening City Pump wzmacnia siłę mięśniową, poprawia wytrzymałość, wyrzeźbia mięśnie oraz wspiera długotrwałe spalanie tłuszczu dzięki połączeniu pracy siłowej i wydolnościowej.

Nie. Obciążenie sztangi jest dostosowywane indywidualnie do poziomu i siły każdego uczestnika, dlatego z zajęć mogą korzystać zarówno osoby początkujące, jak i osoby trenujące od dłuższego czasu.

W przeciwieństwie do klasycznego treningu siłowego na maszynach, City Pump to zajęcia grupowe łączące ćwiczenia siłowe ze sztangą z elementami wydolnościowymi, co przekłada się na dodatkowe spalanie kalorii po zakończeniu treningu.

Upper Body is a strength-training class focusing primarily on the upper body. The warm-up is followed by a comprehensive set of exercises designed to tone the muscles of the upper limbs, chest and back. The classes are open to everyone, regardless of fitness level.

Classes last 50 minutes and include a warm-up and a comprehensive upper-body workout – targeting the arms, chest and back.

Upper Body is a good choice for people who work at a desk and for anyone who wants to strengthen their upper body. The classes are suitable for all fitness levels.

Regular upper-body training improves posture, strengthens the back and arms, and helps you achieve sleeker, more sculpted shoulders.

Yes. These classes are particularly recommended for people who spend a lot of time sitting down – they strengthen the back and shoulders, which helps to improve posture that has been weakened by prolonged sitting.

Upper Body focuses exclusively on the upper body (arms, chest, back) and body sculpting, whilst City Pump is a full-body barbell workout that combines strength training with cardio and fat burning.

FBW to trening angażujący całe ciało, wykorzystujący ciężar własny ciała. Skupia się na wzmacnianiu mięśni głębokich, tzw. mięśni core, a wszystkie ćwiczenia wykonywane są w Strefie Treningu Funkcjonalnego.

Zajęcia trwają 50 minut i angażują wszystkie główne partie mięśniowe w jednym, kompleksowym treningu.

FBW polecany jest osobom z ograniczonym czasem na treningi oraz każdemu, kto szuka ogólnego wzmocnienia całego ciała bez konieczności korzystania z dodatkowego sprzętu.

Regularny trening FBW zapewnia kompleksowy rozwój siły, poprawia napięcie mięśniowe oraz wspiera równomierne spalanie kalorii dzięki zaangażowaniu całego ciała w jednej sesji.

Nie. FBW opiera się na ćwiczeniach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, dlatego nie wymaga dodatkowego sprzętu – wszystko odbywa się w Strefie Treningu Funkcjonalnego.

W przeciwieństwie do Upper Body (skupionego na górnych partiach) i City Pump (trening ze sztangą), FBW angażuje całe ciało przy użyciu wyłącznie własnej masy, ze szczególnym naciskiem na mięśnie core i równomierny rozwój siły.

Power Fit to dynamiczne zajęcia fitness łączące intensywny trening siłowy z elementami cardio. Program obejmuje różnorodne ćwiczenia, takie jak przysiady, wykroki, pompki i podskoki, a także trening z użyciem ciężarków lub gum oporowych.

Zajęcia trwają 50 minut i charakteryzują się dużą intensywnością, krótkimi przerwami między seriami oraz elementami treningu interwałowego, co maksymalizuje efektywność treningu.

Power Fit skierowany jest do osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych, które szukają wszechstronnej formy treningowej łączącej siłę i kondycję.

Regularny trening Power Fit rzeźbi mięśnie, zwiększa wytrzymałość oraz zapewnia błyskawiczne spalanie kalorii dzięki połączeniu pracy siłowej i interwałowej.

Power Fit to zajęcia o wysokiej intensywności przeznaczone przede wszystkim dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Osoby początkujące powinny rozważyć wcześniejsze przygotowanie kondycyjne lub zajęcia o niższej intensywności.

W przeciwieństwie do FBW (ciężar własnego ciała, mięśnie core) i City Pump (trening ze sztangą), Power Fit łączy siłę eksplozywną z treningiem interwałowym cardio, wykorzystując ciężarki i gumy oporowe w szybkim tempie.

TBC (Total Body Conditioning) is a form of aerobics that focuses on toning the muscles throughout the body. The effectiveness of TBC lies in performing the same exercises many times.

Sessions last 50 minutes and combine cardio and strength training exercises. It is a high-intensity workout that continues to burn fat for up to 12 hours after the session.

TBC is recommended for people who enjoy varied workouts and are looking for exercises that provide a full-body workout.

Regular TBC training improves fitness, tones the body and promotes long-term calorie burning.