Стретчинг — це заняття, що полягають у розтягуванні м’язів за допомогою вправ та фізіотерапевтичних технік. Їхня мета — безпечне та гармонійне розслаблення й підвищення гнучкості всього тіла.

Заняття тривають 50 хвилин і спрямовані на комплексне розтягування всіх основних груп м’язів.

Розтяжку рекомендують усім, незалежно від рівня підготовки, а особливо тим, хто щойно завершив інтенсивні силові тренування і бажає сприяти відновленню м’язів.

Регулярна розтяжка збільшує амплітуду рухів у суглобах, зменшує м’язову напругу та сприяє відновленню після фізичного навантаження.

Після кількох годин роботи чи тренування м’язи сильно напружуються. Без належного розтягування вони можуть спричиняти напруження, а в довгостроковій перспективі — призвести до стійких змін у поставі.

«Стретчинг» — це повноцінне 50-хвилинне заняття, спрямоване на розтяжку всього тіла, тоді як «City Short: Стретчинг» — це коротша, динамічна форма розслаблення, призначена для тих, хто має обмежений час після тренування або роботи.

Пілатес — це вправи, що сприяють підвищенню усвідомлення власного тіла та спрямовані переважно на зміцнення м’язів, відповідальних за правильну поставу та функціонування хребта.

Заняття тривають 50 хвилин і передбачають безпечне, контрольоване тренування, що задіює глибокі м’язи.

Пілатес рекомендується людям, які страждають від болю в хребті, а також усім, хто шукає спокійний спосіб зміцнення тіла без значного навантаження на суглоби.

Регулярні заняття пілатесом покращують поставу, зміцнюють м’язи тулуба та роблять все тіло гнучкішим.

Так. Пілатес — це один із найбезпечніших видів тренувань, який особливо рекомендується людям із проблемами хребта або суглобів, оскільки ґрунтується на контрольованих, точних рухах.

Класичний пілатес — це більш спокійна форма роботи з глибокими м’язами та поставою, тоді як «Пауер-пілатес» додає інтервальні елементи, підвищуючи темп та інтенсивність спалювання жиру.

Йога — це заняття, які дають змогу одночасно працювати над тілом, диханням та розумом. Ці заняття допомагають сформувати гарну, струнку фігуру завдяки роботі з глибокими м’язами. Вони покращують самопочуття, зменшуючи стрес, та сприяють зміцненню здоров’я.

Заняття тривають 50 хвилин і передбачають безпечне, контрольоване тренування, що задіює глибокі м’язи.

Йога рекомендується людям, які страждають від стресу, а також тим, хто прагне гармонії та гнучкості.

Регулярні заняття йогою сприяють зменшенню стресу, зміцнюють глибокі м’язи та дають змогу розтягнути тіло.

Пауер-йога — це динамічний вид йоги, який активно задіює всі частини тіла. Рухи тут безпосередньо слідують за диханням, завдяки чому тіло працює у повній гармонії.

Заняття тривають 50 хвилин і передбачають безпечне, контрольоване тренування, що задіює глибокі м’язи.

Пауер-йога рекомендується тим, хто прагне гармонії та гнучкості, тим, хто знає основи йоги, а також тим, хто шукає фізичний виклик для розуму.

Це ідеальний вибір для тих, хто, окрім розтягування, хотів би покращити свою витривалість і спалити зайві калорії.

«Слоу-йога» — це заняття, які рекомендуються насамперед для початківців. Під час занять «слоу-йогою» під спокійну музику ви зможете розслабитися, відпочити та заспокоїтися.

Заняття тривають 50 хвилин і передбачають безпечне, контрольоване тренування, що задіює глибокі м’язи.

Йога рекомендується людям, які страждають від стресу, а також тим, хто інтенсивно займається силовими тренуваннями, для відновлення сил.

Регулярні заняття «Слоу-йогою» сприяють зменшенню стресу, збільшують амплітуду рухів у суглобах та допомагають розслабитися.

Power Pilates — це динамічний різновид пілатесу, який поєднує зміцнення глибоких м’язів із більш інтенсивними елементами.

Заняття тривають 50 хвилин і передбачають безпечне, контрольоване тренування, що задіює глибокі м’язи.

Пілатес рекомендується людям із болями в спині, які шукають викликів та цінують точність рухів.

Регулярні заняття пілатесом покращують поставу, зміцнюють м’язи тулуба та роблять все тіло гнучкішим.

Класичний пілатес — це більш спокійна форма роботи з глибокими м’язами та поставою, тоді як «Пауер-пілатес» додає інтервальні елементи, підвищуючи темп та інтенсивність спалювання жиру.

«Йога Віньяса для початківців» — це заняття, що базуються на плавному переході між позами у ритмі дихання. Програма дозволяє ознайомитися з основними послідовностями, покращити рухливість та розвинути усвідомлення свого тіла.

Заняття тривають 50 хвилин і передбачають безпечне, контрольоване тренування, що задіює глибокі м’язи.

Йога рекомендується людям, які страждають від стресу, а також тим, хто прагне гармонії та гнучкості.

Регулярні заняття йогою сприяють зменшенню стресу, зміцнюють глибокі м’язи та дають змогу розтягнути тіло.

City Short Stretching — це коротка сесія розтягування, яка допомагає безпечно розслабити м’язи. Вона підійде як після інтенсивного тренування, так і після дня, проведеного в сидячому положенні.

Заняття тривають 50 хвилин і спрямовані на комплексне розтягування всіх основних груп м’язів.

Розтяжку рекомендують усім, незалежно від рівня підготовки, а особливо тим, хто щойно завершив інтенсивні силові тренування і бажає сприяти відновленню м’язів.

Регулярна розтяжка збільшує амплітуду рухів у суглобах, зменшує м’язову напругу та сприяє відновленню після фізичного навантаження.

«Стретчинг» — це повноцінне 50-хвилинне заняття, спрямоване на розтяжку всього тіла, тоді як «City Short: Стретчинг» — це коротша, динамічна форма розслаблення, призначена для тих, хто має обмежений час після тренування або роботи.