Приєднуйтесь до
UK 
PL 
EN Табата
Опис занять
Табата — інтенсивне тренування, під час якого задіюються якомога більше м’язів нашого тіла, завдяки чому прискорюється спалювання жиру та „розкручується” метаболізм. Вправи виконуються, використовуючи лише вагу власного тіла. Тренування складається з 5 раундів — один раунд включає 8 вправ, кожна з яких триває 20 секунд із 10-секундною перервою.
Інтенсивність
Тривалість
Для кого?
• Ті, хто шукає короткі тренування з максимальною інтенсивністю
• Люди, які прагнуть схуднути
Результати
• Зменшення жирової тканини
• Прискорення метаболізму
• Збільшення міцності
Мета занять
Прискорення метаболізму за допомогою коротких, дуже інтенсивних інтервалів.
ПЕРЕВАГИ
Чому варто обрати тренування за методом Табата в CityFit?
Табата — це інтенсивне тренування, під час якого задіюються якомога більше м’язів нашого тіла, завдяки чому прискорюється спалювання жиру та „розкручується» метаболізм. Вправи виконуються виключно з використанням ваги власного тіла.
Зменшення жирової тканини
Динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Прискорення метаболізму
Динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Збільшення міцності
Регулярна участь у заняттях за методом Табата допомагає розвивати цю навичку в контрольований та систематичний спосіб.
Тренування під наглядом інструктора
Ти виконуєш вправи за чітко визначеною схемою, маючи можливість підібрати темп і варіант відповідно до своїх можливостей.
Зменшення жирової тканини
Динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Прискорення метаболізму
Динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Збільшення міцності
Регулярна участь у заняттях за методом Табата допомагає розвивати цю навичку в контрольований та систематичний спосіб.
Тренування під наглядом інструктора
Ти виконуєш вправи за чітко визначеною схемою, маючи можливість підібрати темп і варіант відповідно до своїх можливостей.
FAQ
Найпоширеніші запитання
Табата — це інтенсивне тренування, під час якого задіюються якомога більше м’язів нашого тіла, завдяки чому прискорюється спалювання жиру та „розкручується” метаболізм. Вправи виконуються, використовуючи лише вагу власного тіла.
Тренування за методом Табата ви виконуєте під наглядом інструктора за чітко визначеною схемою, маючи можливість підібрати темп і варіант відповідно до своїх можливостей.
Регулярні тренування за методом Табата допомагають зменшити кількість жирової тканини, прискорюють обмін речовин і підвищують витривалість.
Так, динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Не знайшли відповіді на своє запитання?
Зв’яжіться з нами — ми завжди готові допомогти.
HIIT
Опис занять
HIIT — це інтервальне тренування високої інтенсивності, під час якого короткі періоди інтенсивних навантажень чергуються з перервами на відпочинок. Така схема покращує аеробну та анаеробну витривалість, сприяє зменшенню жирової маси та дозволяє ефективно використовувати час.
Інтенсивність
Тривалість
Для кого?
• Люди, які мають обмежений час
• Ті, хто хоче швидко покращити свою фізичну форму
Результати
• Миттєве зменшення
• Покращення фізичної форми
• Захист м’язів
Мета занять
Швидке підвищення аеробної та анаеробної витривалості, а також зниження ваги.
ПЕРЕВАГИ
Чому варто обрати HIIT у CityFit?
HIIT — це інтервальне тренування високої інтенсивності, під час якого короткі періоди інтенсивних навантажень чергуються з перервами на відпочинок. Така схема покращує аеробну та анаеробну витривалість, сприяє зменшенню жирової маси та дозволяє ефективно використовувати час.
Миттєве зменшення
Динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Поліпшення фізичної форми
Систематичні фізичні навантаження покращують стійкість до втоми та допомагають довше зберігати
хороший темп роботи.
Захист м’язів
Поєднання інтенсивних тренувань із вправами на зміцнення допомагає розвивати витривалість, не нехтуючи при цьому силою м’язів.
Тренування під наглядом інструктора
Ти виконуєш вправи за чітко визначеною схемою, маючи можливість підібрати темп і варіант відповідно до своїх можливостей.
Миттєве зменшення
Динамічні вправи для всього тіла збільшують енерговитрати та сприяють досягненню цілей, пов’язаних із фігурою.
Поліпшення фізичної форми
Систематичні фізичні навантаження покращують стійкість до втоми та допомагають довше зберігати
хороший темп роботи.
Захист м’язів
Поєднання інтенсивних тренувань із вправами на зміцнення допомагає розвивати витривалість, не нехтуючи при цьому силою м’язів.
Тренування під наглядом інструктора
Ти виконуєш вправи за чітко визначеною схемою, маючи можливість підібрати темп і варіант відповідно до своїх можливостей.
FAQ
Найпоширеніші запитання
HIIT — це високоінтенсивне інтервальне тренування, під час якого короткі періоди інтенсивних навантажень чергуються з перервами на відпочинок.
Тренування HIIT ви виконуєте під наглядом інструктора за чітко визначеною програмою, маючи можливість підібрати темп і варіант відповідно до своїх можливостей.
Регулярні тренування за методом HIIT дозволяють швидко зменшити жирові відкладення та покращити фізичну форму.
Так, регулярні фізичні навантаження покращують стійкість до втоми та допомагають довше підтримувати високий темп роботи.
Не знайшли відповіді на своє запитання?
Зв’яжіться з нами — ми завжди готові допомогти.