Znajdź zajęcia grupowe

HIIT to ćwiczenia typu Cardio o wysokiej intensywności, przyjmujące formę interwałów. Zajęcia skierowane są do każdego, komu zależy na błyskawicznej redukcji tkanki tłuszczowej oraz poprawie swojej wytrzymałości i zbudowaniu lepszej kondycji. Ćwiczenia aktywizują wszystkie mięśnie, wzmacniają stawy, wyszczuplają sylwetkę.

Tabata – intensywny trening, na którym angażujemy jak najwięcej mięśni naszego ciała, dzięki czemu przyspieszamy spalanie tkanki tłuszczowej i „podkręcamy” metabolizm. Ćwiczenia wykonujemy wykorzystując jedynie ciężar własnego ciała. Trening składa się z 5 rund - jedna runda to 8 ćwiczeń, każde ćwiczenie trwa 20 sekund z 10 sekundową przerwą.

Zajęcia modelujące i wzmacniające mięśnie całego ciała z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu. To trening ogólnorozwojowy, który poprawia kondycję, rzeźbi ciało, spala kalorie i redukuje tkankę tłuszczową.

Połączenie ćwiczeń aerobowych ukierunkowanych na spalanie tkanki tłuszczowej i ćwiczeń wzmacniających brzuch. Zadaniem treningu jest przyspieszenie przemiany materii i zrzucenie nadprogramowych kilogramów oraz wyrzeźbienie mięśni brzucha.

Trening na stepach, który nie tylko spala tkankę tłuszczową, wzmacnia i rzeźbi ciało, ale też przyspiesza metabolizm.

Zajęcia na trampolinach przy bardzo energicznej muzyce. Lepsza kondycja, wysmuklona sylwetka i dużo endorfin!

Intensywny trening, na którym angażujemy jak najwięcej mięśni naszego ciała, dzięki czemu przyspieszamy spalanie tkanki tłuszczowej i „podkręcamy” metabolizm.

1. Podział na grupy (liczba osób w danej grupie zależy od końcowej liczby uczestników).
2. Eliminacje w obrębie grup, gra każdy z każdym, do dwóch wygranych.
3. Wyjście po jednej osobie z każdej grupy, która uzyskała największą punktację.
4. Wyłonione osoby rozegrają mecze między sobą, na zasadach każdy z każdym po 3 sety.
5. Dwie osoby z najlepszym wynikiem rozegrają mecz między sobą w ilości 5 setów.
6. Dwie osoby z kolejnymi najlepszymi wynikami rozegrają mecz w ilości 5 setów o ostatnie miejsce na podium.