Znajdź zajęcia grupowe

Joga to zajęcia pozwalające na równoczesną pracę nad ciałem , oddechem oraz umysłem. Zajęcia kształtujące piękną, smukłą sylwetkę poprzez pracę na mięśniach głębokich. Poprawiają samopoczucie redukując stres oraz wpływają na na lepszy stan zdrowia.

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało.
Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.
Po 50 minutowym rozciąganiu poczujesz niezwykłą ulgę i rozluźnienie :) Zajęcia dla wszystkich..

Zajęcia skupiające się na pracy mięśni głębokich oraz na wydłużeniu całego ciała. Wykorzystamy mały sprzęt, który czasem będzie pomagał, a czasem utrudniał pracę. Podstawowe ćwiczenia wzbogacimy modyfikacjami, dzięki czemu lepiej zrozumiemy ruch i własne możliwości.

Ruch połączony ze świadomym oddechem, rozluźnia mięśnie, dotlenia i oczyszcza ciało, niweluje napięcia i uspokaja psychikę. Podczas zajęć przejdziesz przez kilka etapów: skupienia, rozgrzania, rozciągnięcia, balansu, oczyszczenia, z energetyzowania oraz uspokojenia. Idealny zestaw dla miłośników zajęć mentalnych ale także dla wszystkich, którzy lubią trening funkcjonalny oraz siłowy w celu uniknięcia przykurczy i zapobieganiu kontuzjom układu ruchu.

Ćwiczenia zwiększające świadomość własnego ciała. Pracujemy głównie nad wzmocnieniem mięśni decydujących o prawidłowej postawie i funkcjonowaniu kręgosłupa. Ciało jest smuklejsze, mięśnie wzmocnione i uelastycznione. Trening bardzo bezpieczny, idealny przy problemach z kręgosłupem lub stawami.

Hatha joga to bardzo znana i stara tradycja indyjskiej jogi, obejmująca wszystkie jej odmiany ukierunkowane na ćwiczenia fizyczne i oddechowe. Cechą hatha jogi są jej trzy najważniejsze elementy – asana, krija i pranajama.

Ćwiczenia zwiększające świadomość własnego ciała oparte na wzmacnianiu mięśni głębokich brzucha oraz odcinka kręgosłupa piersiowo-lędźwiowego. Ciało jest smuklejsze, mięśnie wzmocnione i uelastycznione. Trening bardzo bezpieczny, idealny przy problemach z kręgosłupem lub stawami, a w odmianie do tradycyjnego Pilatesu charakteryzuje się większą intensywnością. Całość jest zakończona kilkunastominutowym stretchingiem.

BODYART® to holistyczna forma treningu funkcjonalnego z nurtu Body and Mind.
Zajęcia które w unikalny sposób łączą w sobie różne techniki ruchu takie jak joga, pilates, tai chi oraz ćwiczenia terapeutyczne i fitnessowe. Jego celem jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania całego ciała poprzez poprawę siły, wytrzymałości i elastyczności oraz zwiększenie koordynacji ruchowej i stabilizację układu ruchowego. Trening po którym zyskasz nie tylko smukłą sylwetkę ale też wewnętrzny spokój i odprężenie.

Power joga - to dynamiczna odmiana jogi, która znacząco angażuje wszystkie partie ciała. Ruch podąża tu bezpośrednio za oddechem, co sprawia, że ciało pracuje w pełnej harmonii. Jest to idealny wybór dla osób, które oprócz rozciągania, chciałby poprawić swoją wytrzymałość i spalić zbędne kalorie.

Trening poprawi mobilność Twojego ciała, zwiększy zakres ruchomości stawów, rozciągnięcie mięśni oraz rozmasuje punkty spustowe. Głównym celem ćwiczeń jest poprawa samopoczucia, zniwelowanie bólów mięśniowych, zapobieganie kontuzjom.

Ćwiczenia somatyczne polegają na wykonywaniu ruchu dla niego samego. Podczas ćwiczeń należy skupiać się na wrażeniach płynących z ciała, poruszając się i poszerzając swoją wewnętrzną świadomość. Ćwiczenia somatyczne/świadomość ciała to przywracanie równowagi wewnętrznej. Ruchy nie są wykonywane mechanicznie, aż do uzyskania perfekcji. Tu nie można ćwiczyć „dobrze” albo „źle” – można tylko ćwiczyć dla siebie mając na względzie własne ograniczenia, ale też rosnące możliwości. Obejmuje ona świadomość napięć mięśniowych i możliwość kontrolowania ich; umysł budzi się i funkcjonujemy jakby w nowo narodzonym ciele.

Zajęcia wzmacniające, którym towarzyszy silna koncentracja i skupienie na czuciu głębokim i oddechu. Elementem wspomagającym zajęcia jest wolniejsza muzyka, która ułatwia wykonywanie ćwiczeń w indywidualnym tempie

Trening typu core stworzony z myślą o wzmocnieniu mięśni stabilizujących kręgosłup. Dedykowany osobom prowadzącym siedzący tryb życia oraz tym, którym doskwierają bóle pleców.