Znajdź zajęcia grupowe

Trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Ukierunkowany na wzmocnienie mięśni głębokich, tzw. mięśni core. Wszystkie ćwiczenia możesz wykonać w Strefie Treningu Funkcjonalnego.

Trening CityCross oparty jest na zróżnicowanych ćwiczeniach o wysokiej intensywności, co pozwala na osiągnięcie doskonałej kondycji i formy ciała. CrossFit to zabawa, radość ruchu i nauki ciągle nowych elementów, sportowe wyzwania i przełamywanie barier.

Energetyczne zajęcia dostarczające sporej dawki mocy, oparte na technikach poprawy mobilność stawów i elastyczności mięśni, zgłębienia wiedzy dotyczące anatomii człowieka i prawidłowych wzorców ruchowych. Zajęcia dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.

To zajęcia, w trakcie których wykorzystujemy odważniki kettlebell o różnej wadze. To świetny trening redukujący tkankę tłuszczową, ale przede wszystkim umożliwiający harmonijne kształtowanie sylwetki, poprawiający siłę i wytrzymałość oraz panowanie nad własnym ciałem. Z odważnikiem kettlebell wykonujemy dwa rodzaje ćwiczeń - zamachowe, które rewelacyjnie stymulują nasze serce i pomagają spalić zbędne kalorie, oraz ćwiczenia wzmacniające, które pięknie rzeźbią nasze ciało.

Power Fit to dynamiczne zajęcia fitness, które łączą intensywny trening siłowy z elementami cardio. Jest to program skierowany do osób, które chcą wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję oraz spalić kalorie w krótkim czasie. Zajęcia zwykle obejmują różnorodne ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki, pompki, podskoki, oraz trening z użyciem ciężarków lub gum oporowych. Power Fit charakteryzuje się dużą intensywnością, krótkimi przerwami między seriami i wykorzystaniem różnych technik, takich jak trening interwałowy, aby maksymalnie zwiększyć efektywność treningu.

Zajęcia dla osób, które zaczynają swoją przygodę z fitnessem, wracają po dłuższym okresie przerwy. Spokojne tempo zajęć pozwala każdemu uczestnikowi na dostosowanie się do ćwiczeń wskazywanych przez instruktora. Chcesz osiągnąć cele treningowe, ale nie wiesz od czego zacząć ? Te zajęcia są dla Ciebie!

Trening holistyczny z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała bez sprzętu.
Trening składający się z trzech części : CZĘŚĆ PIERWSZA ROZGRZEWKA15MIN (przygotowanie do treningu całego ciała poprzez proste w formie ćwiczenia ogólnorozwojowe).
CZĘŚĆ GŁÓWNA ĆWICZENIA POZIOMOWANE 20MIN ( każde z wybranych ćwiczeń w części głównej ma trzy poziomy od podstawowego poprzez średnio zaawansowanego do zaawansowanego.)
CZĘŚĆ TRZECIA STRETCH AKTYWNY 20MIN ( ćwiczenia rozciągające od ćwiczeń dynamicznych do zatrzymania w pozycjach statycznych). Trening z wykorzystaniem ćwiczeń i elementów stabilizacji, playometrii, gimnastyki, technik Kalistenicznych oraz Animal Flow, Pilates czy Body Art.

To zarówno intensywny trening siłowy jak i kondycyjny, buduje siłę i masę mięśniową, a także znacznie poprawia wydolność krążeniowo-oddechową. Jest to idealny trening dla osób szukających mieszanki treningu siłowego i wytrzymałościowego z gimnastyką. Zajęcia te będą świetnym wyborem dla każdego kto nie lubi monotonii i ciągle szuka nowych wyzwań.

Trening całego ciała przy użyciu stepu ukierunkowany na wymodelowanie sylwetki jak i spalenie dodatkowych kalorii. Rozgrzewka to przedłużona choreografia na stepie, a podczas głównej części zajęć ćwiczymy z przyrządami jak gumy oporowe, hantle czy też obciążenie własnego ciała.

Kompleksowy trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycję i wytrzymałość siłową, a także skutecznie redukujący tkankę tłuszczową. Podczas treningu wykorzystywany jest obwód z poszczególnymi stacjami, dzięki którym angażujemy do pracy różne partie mięśniowe, intensywność treningu dopasowana jest do osób początkujących.

Kompleksowy trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycję i wytrzymałość siłową, a także skutecznie redukujący tkankę tłuszczową. Podczas treningu wykorzystywany jest obwód z poszczególnymi stacjami, dzięki którym angażujemy do pracy różne partie mięśniowe, intensywność treningu dopasowana jest do osób początkujących.