Znajdź zajęcia grupowe

Formuła treningowa zaplanowana z myślą o osobach, które chciałyby zredukować poziom tkanki tłuszczowej.

Trening został opracowany dla osób, którym zależy na zredukowaniu poziomu stresu oraz na krótkim i efektywnym treningu.

Odmiana aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Skuteczność TBC polega na wielu powtórzeniach tych samych ćwiczeń. Doskonale kształtuje pośladki, biodra, uda, ramiona, brzuch i biust. Godzinne zajęcia kończą się krótkim stretchingiem, który harmonijnie odpręża i uspokaja organizm.

Specjalnie opracowany set treningowy, który ma na celu ujędrnić i wzmocnić mięśnie pośladków i ud. Dzięki prostym i efektywnym ćwiczeniom wykonywanym pod okiem instruktora Twoja pupa będzie zgrabna i jędrna.

W kolumbijskim slangu ZUMBA oznacza "baw się i ruszaj". Fuzja latynoskich rytmów i innowacyjnego systemu fitness. Marengu, salsa, cumbia, samba, flamenco, tango, cha-cha, rumba, twist w jednym. Nie musisz znać tanecznych kroków! Bawiąc się poprawisz swoją sylwetkę i zyskasz dobre samopoczucie. Naprawdę warto!

Abyś jak najlepiej poznał/-a możliwości klubu CityFit i korzystał/-a z niego bezpiecznie, oferujemy Ci skorzystanie z 30-minutowych bezpłatnych zajęć wprowadzających.

Nauka i doskonalenie technik bokserskich, a także praca nad nad poprawą koordynacji ruchowej, wytrzymałością i wzmocnieniem kondycji.

Trening, który pozowoli Ci podnieść ogólną sprawność fizyczną.

Jeśli zależy Ci na poprawie swojej kondycji, to plan Wytrzymałość 55’ jest zdecydowanie dla Ciebie.

Tabata – intensywny trening, na którym angażujemy jak najwięcej mięśni naszego ciała, dzięki czemu przyspieszamy spalanie tkanki tłuszczowej i „podkręcamy” metabolizm. Ćwiczenia wykonujemy wykorzystując jedynie ciężar własnego ciała. Trening składa się z 5 rund - jedna runda to 8 ćwiczeń, każde ćwiczenie trwa 20 sekund z 10 sekundową przerwą.

Zajęcia rozwijające w sposób holistyczny zdolności motoryczne takie jak: siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość, poczucie rytmu oraz cechy psychiczne takie jak: panowanie nad stresem, zwiększenie pewności siebie i poczucia własnej wartości.

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało.
Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.
Po 50 minutowym rozciąganiu poczujesz niezwykłą ulgę i rozluźnienie :) Zajęcia dla wszystkich..

To nie taniec, a trening o wysokiej intensywności. Łączy w sobie treningi HIIT, BOOT CAMP oraz elementy KICK BOXINGU. Trening wykonywany jest w oparciu o własny ciężar ciała. Został opracowany tak, by aktywować podczas zajęć wszystkie partie mięśniowe.
Strong by Zumba to zajęcia dla każdego – instruktor pokazuje progresję ćwiczeń i każdy z uczestników dostosowuje je do swoich możliwości. Dodatkowym atutem jest muzyka synchronizowana z ćwiczeniami, która motywuje do przekraczania swoich granic.
Podczas zajęć uczestnicy tracą dużą ilość kalorii, poprawiają swoją wydolność, szybkość oraz sylwetkę, na której najbardziej im zależy.

Trening na stepach, który nie tylko spala tkankę tłuszczową, wzmacnia i rzeźbi ciało, ale też przyspiesza metabolizm.

Trening TRX to ćwiczenia z masą własnego ciała, do których wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów. Dzięki TRX równomiernie rozbudujesz oraz wzmocnisz mięśnie bez obciążania stawów i kręgosłupa.

Zajęcia modelujące i wzmacniające mięśnie całego ciała z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu. To trening ogólnorozwojowy, który poprawia kondycję, rzeźbi ciało, spala kalorie i redukuje tkankę tłuszczową.

Trening CityCross oparty jest na zróżnicowanych ćwiczeniach o wysokiej intensywności, co pozwala na osiągnięcie doskonałej kondycji i formy ciała. CrossFit to zabawa, radość ruchu i nauki ciągle nowych elementów, sportowe wyzwania i przełamywanie barier.

Wykład tematyczny pozwoli Ci poszerzyć swoją wiedzę na wskazany temat i zachęci do jej wykorzystania w efektywnym treningu.

Plan treningowy przygotowany dla osób, którym zależy na rozbudowaniu masy mięśniowej.

Rezerwacja Sali

Zajęcia rowerowe skierowane do osób, które oczekują efektywnego treningu, ale i dobrej zabawy. Pracujemy nad ogólną poprawą kondycji i wydolności organizmu z uwzględnieniem prawidłowej techniki jazdy. Trening oparty na zmiennej intensywności i prowadzony przy specjalnie dobranej muzyce.

City Sexy Woman - Brzuch i pośladki to trening angażujący mięśnie brzucha, pośladki i uda. Został stworzony z myślą o kobietach. Bez względu na poziom zaawansowania! Są to zajęcia wzmacniające i ujędrniające najbardziej traumatyczne partie ciała. Główny akcent jest kładziony na brzuch i pośladki. Podczas treningu angażujemy również mięśnie ud, ale nie musisz bać się zwiększenia ich obwodu, ponieważ ćwiczenia, oraz obciążenia zostały dobrane w odpowiedni sposób. Dzięki regularnym ćwiczeniom możesz nie tylko mieć węższą talię, jędrne pośladki i smukłe nogi, ale też wypracować mięśnie i zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej w tych partiach ciała. Intensywna praca nad jedną partią ciała, krótkie przerwy i dobrze dobrane obciążenie do danej partii ciała są kluczem do osiągnięcia Twojego celu!

Skondensowany pakiet ćwiczeń dla mięśni brzucha zakończony relaksacyjną sesją stretchingową. Motywem przewodnim zajęć będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Jeśli marzysz o płaskim brzuchu, ten trening jest właśnie dla Ciebie!

Joga to zajęcia pozwalające na równoczesną pracę nad ciałem , oddechem oraz umysłem. Zajęcia kształtujące piękną, smukłą sylwetkę poprzez pracę na mięśniach głębokich. Poprawiają samopoczucie redukując stres oraz wpływają na na lepszy stan zdrowia.

Maraton fitness to propozycja dla prawdziwych fanów aktywności fizycznej! Przyjdź i baw się razem z nami!

City Killer - Spalanie i Modelowanie - jest to dynamiczny trening modelujący całe ciało z wykorzystaniem obciążenia zewnętrznego takiego jak hantle, talerze i stepy. Zajęcia zostały skonstruowane w taki sposób, aby zawierały zarówno statyczne ćwiczenia wzmacniające, jak i ćwiczenia o wysokiej intensywności. To świetny trening dla Ciebie!

To zajęcia, w trakcie których wykorzystujemy odważniki kettlebell o różnej wadze. To świetny trening redukujący tkankę tłuszczową, ale przede wszystkim umożliwiający harmonijne kształtowanie sylwetki, poprawiający siłę i wytrzymałość oraz panowanie nad własnym ciałem. Z odważnikiem kettlebell wykonujemy dwa rodzaje ćwiczeń - zamachowe, które rewelacyjnie stymulują nasze serce i pomagają spalić zbędne kalorie, oraz ćwiczenia wzmacniające, które pięknie rzeźbią nasze ciało.

Trening całego ciała przy użyciu specjalnych, krótkich gum do ćwiczeń, pozwalających zaktywizować mięśnie każdej partii ciała. Zajęcia dla wszystkich osób, które szukają skutecznego trening ukierunkowanego na modelowanie sylwetki.

Formuła treningowa zaplanowana z myślą o osobach, które chciałyby zredukować poziom tkanki tłuszczowej.

Szybki stretching, który pozwoli w bezpieczny i harmonijny sposób rozluźnić mięśnie po intensywnym treningu, a także długim dniu spędzonym za biurkiem.

Kompleksowy trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycję i wytrzymałość siłową, a także skutecznie redukujący tkankę tłuszczową. Podczas treningu wykorzystywany jest obwód z poszczególnymi stacjami, dzięki którym angażujemy do pracy różne partie mięśniowe.

Zajęcia dla kobiet i mężczyzn z użyciem specjalnych sztang. Zmiana obciążenia dostosowana do poszczególnych grup mięśniowych oraz indywidualnej siły uczestnika. Połączenie ćwiczeń wydolnościowych i wzmacniających daje efekt kontynuacji spalania tkanki tłuszczowej nawet do 12 godzin po treningu!

MMA to dyscyplina, która łączy w sobie elementy wszystkich najpopularniejszych sztuk walki. To świetna propozycja dla tych, którzy chcą zadbać o swój wygląd, kondycję i sprawność a jednocześnie przełamać codzienną monotonię. Zajęcia dla początkujących

Ćwiczenia zwiększające świadomość własnego ciała. Pracujemy głównie nad wzmocnieniem mięśni decydujących o prawidłowej postawie i funkcjonowaniu kręgosłupa. Ciało jest smuklejsze, mięśnie wzmocnione i uelastycznione. Trening bardzo bezpieczny, idealny przy problemach z kręgosłupem lub stawami.

Trening skupiający się głównie na wzmacnianiu mięśni oraz ogólnej poprawie kondycji. Body Shape to zajęcia dla osób o każdym poziomie zaawansowania - odkryj z nami radość płynącą z zajęć fitness!

Energetyczne zajęcia dostarczające sporej dawki mocy, oparte na technikach poprawy mobilność stawów i elastyczności mięśni, zgłębienia wiedzy dotyczące anatomii człowieka i prawidłowych wzorców ruchowych. Zajęcia dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.

Ruch połączony ze świadomym oddechem, rozluźnia mięśnie, dotlenia i oczyszcza ciało, niweluje napięcia i uspokaja psychikę. Podczas zajęć przejdziesz przez kilka etapów: skupienia, rozgrzania, rozciągnięcia, balansu, oczyszczenia, z energetyzowania oraz uspokojenia. Idealny zestaw dla miłośników zajęć mentalnych ale także dla wszystkich, którzy lubią trening funkcjonalny oraz siłowy w celu uniknięcia przykurczy i zapobieganiu kontuzjom układu ruchu.

Połączenie ćwiczeń aerobowych ukierunkowanych na spalanie tkanki tłuszczowej i ćwiczeń wzmacniających brzuch. Zadaniem treningu jest przyspieszenie przemiany materii i zrzucenie nadprogramowych kilogramów oraz wyrzeźbienie mięśni brzucha.

City Dance nie wymaga od uczestników zajęć znajomości poszczególnych kroków, ani posiadania zaplecza tanecznego ponieważ jego formuła jest tak prosta, że nogi same skaczą po parkiecie. Jest to tak fantastyczna forma aktywności fizycznej, że klienci wychodzą z sali z szerokimi uśmiechami na twarzach, bo CITY DANCE odpręża nie tylko fizycznie, ale i psychicznie.

Ekspresowy trening, który ma na celu ujędrnić i wzmocnić mięśnie pośladków i ud. Dzięki prostym i efektywnym ćwiczeniom wykonywanym pod okiem instruktora Twoja pupa w krótkim czasie będzie zgrabna i jędrna.

Ekspresowy trening pod okiem Instruktora, który pozwoli wzmocnić Twój brzuch oraz sprawić, że będzie płaski i jędrny.

Zajęcia o średniej i wysokiej intensywności z użyciem niepozornego przyrządu treningowego jakim jest skakanka. Na zajęciach, użytkownik poprawia swoją wytrzymałość, wydolność, a także koordynację ruchową. Dodatkowo podczas zajęć uczestnicy uczą się podstaw pracy na skakance, a wraz ze wzrostem umiejętności poznają bardziej zaawansowane triki i układy.

Zajęcia dla osób, które zaczynają swoją przygodę z fitnessem, wracają po dłuższym okresie przerwy. Spokojne tempo zajęć pozwala każdemu uczestnikowi na dostosowanie się do ćwiczeń wskazywanych przez instruktora. Chcesz osiągnąć cele treningowe, ale nie wiesz od czego zacząć ? Te zajęcia są dla Ciebie!

Muay Thai to narodowy sport Tajlandii, który charakteryzuje full contact i ciosami zadawanymi rękoma i nogami. Trenując Muay Thai wzmacniasz wszystkie mięśnie i rzeźbisz sylwetkę oraz poprawisz wydolność i koordynację ruchową.

Kangoo Jumps to trening całego ciała. Stworzony by kształtować mięśnie oraz poprawną postawę. Trening w specjalnych butach Kangoo Jumps pomaga zadbać o naszą kondycję oraz spalić nawet o 30% więcej kalorii niż podczas tradycyjnych ćwiczeń, może stać się również świetnym uzupełnieniem każdego planu treningowego. Buty posiadają specjalnie opracowany system IPS, dzięki czemu możemy podczas zajęć czuć się w 100% bezpieczni. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą skarpetki za kostkę i pozytywne nastawienie!

Wzmocnij plecy i brzuch, zmień kształt swoich nóg, pośladków i ramion. Popraw swoją postawę. Naucz się poprawnej, bezpiecznej techniki wykonywania ćwiczeń. Trening całego ciała z wykorzystaniem sztang, hantli oraz gum oporowych. Zajęcia dla kobiet i mężczyzn o różnym poziomie zaawansowania - również początkujących.

Zajęcia na trampolinach przy bardzo energicznej muzyce. Lepsza kondycja, wysmuklona sylwetka i dużo endorfin!

Flexometric to połączenie Jogi i Pilates – trening ten bazuje na ćwiczeniach izometrycznych. Pozwala oczyścić głowę i zbudować silne ciało. Jeśli wracasz po kontuzji lub dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną i nie wiesz jak zacząć te zajęcia są dla Ciebie.

To zajęcia które zawierają w sobie podstawy wszystkich najbardziej popularnych latynoskich stylów tańca, stworzone dla Tych który chcieliby przenieść się w egzotyczny świat latino bez konieczności tańczenia z partnerem.

Zajęcia mające na celu zapobieganie i opanowanie nierównomiernego rozkładania się komórek tłuszczowych w tkance podskórnej. Ćwiczenia skupiają się na tych partiach ciała, które są najbardziej narażone na powstawanie cellulitu tj. uda, pośladki, brzuch, ramiona. Podczas zajęć jednocześnie spalasz kalorie i wzmacniasz mięśnie.

VINYASA to dynamiczna i płynna praktyka asan, polegająca na funkcjonalnym odnajdywaniu ruchu w swoim ciele nie tylko na macie, ale również w życiu codziennym. Regularna praktyka zwiększa świadomość ciała, wzmacnia i uelastycznia mięśnie.

Salsation to zabawny i wciągający program do ćwiczeń tanecznych połączony z fitnessem, oparty na treningu funkcjonalnym z silnym naciskiem na muzykalność i ekspresję liryczną. Ruchy są kontrolowane i mocno uziemione, dzięki czemu są bezpieczne i łagodne dla stawów.

Co Cię czeka podczas tych zajęć?
CHOREOLOGY by Salsation® udowadnia, że KAŻDY może tańczyć! Bawimy się choreografiami w łatwy i przede wszystkim radosny sposób. Nie musisz być doświadczonym tancerzem, aby wrócić do domu po zajęciach zainspirowany i spragniony! Jeżeli masz ciało, możesz tańczyć! Program ten stworzył dla firmy Salsation® Fitness Tony Stone, który trenował z najlepszymi tancerzami i współpracował z takimi artystami jak Britney Spears, Chris Brown, Beyoncé, Christina Aguilera, Jennifer Lopez i wiele innych. Pracował nad setkami spektakli na całym świecie i na bazie swoich doświadczeń stworzył program bardzo efektywny ale jednocześnie pełny zabawy i radości.

Trening szybkości, wytrzymałości i gibkości wysmukli Twoją sylwetkę i wzmocni serce, siła dynamiczna wypełni mięśnie, a metody rozciągania przełamią barierę gibkości!

Brazylijskie Jiu Jitsu to sztuka walki, której korzenie wywodzą się z Judo oraz z zapasów, BJJ stawia na walkę w parterze, przez co zyskało ogromną popularność w sportach MMA. Pomimo, że w Brazylijskim Jiu-Jitsu nie stosuje się bezpośrednich ciosów, styl ten sprawdza się idealnie w obezwładnianiu przeciwnika, dzięki czemu często określany jest mianem najskuteczniejszej techniki walki wręcz.

KRAV MAGA to trening oparty na założeniu prostoty nauczania, szybkości wykonania oraz skuteczności działania opracowany przez jednostki specjalne. Na zajęciach przygotujemy nasze ciała i umysł do obrony w sytuacji realnego zagrożenia. Trenujemy we wszystkich płaszczyznach walki z uwzględnieniem obrony przez niebezpiecznymi narzędziami (obrona przed nożem, pałką oraz bronią palną).

Kalistenika to trening siłowy opierający się na ćwiczeniach wykorzystujących własną masą ciała i bazujący na ćwiczeniach takich jak pompki, brzuszki, przysiady, czy podciągnięcia w wielu najróżniejszych kombinacjach.Ćwiczenia kalisteniczne pozwalają zbudować tzw. „siłę funkcjonalną”, ukazującą pełen potencjał sprawności organizmu.

Zajęcia z użyciem długich gum oporowych POWER BANDS o różnym stopniu oporu. Trening wzmacniający, ogólnorozwojowy, wymagający pracy nad świadomością ciała i czuciem mięśniowym konkretnych partii. Ćwiczenia wykonywane samodzielnie lub w parach. Świetny pretekst do zaangażowania bliskich w aktywność fizyczną. Zajęcia dla kobiet i mężczyzn o różnym poziomie zaawansowania.