Zajęcia grupowe

Poznaj ofertę zajęć fitness w CityFit

 

Wybierz ulubiony rodzaj treningu i zapisz się na niego w strefie klienta.

 

Pamiętaj! Koszt wszystkich zajęć jest wliczony w cenę Twojego karnetu.

Kup karnet

Wybierz interesujący Cię klub

  • Bielsko-Biała Park Karpacka

    ul. Kolista 23

  • Gdańsk

    al. Grunwaldzka 472d

  • Katowice

    ul. Rynek 12

  • Lublin

    al. Spółdzielczości Pracy 26

  • Rzeszów

    al. Tadeusza Rejtana 65

  • Wałbrzych Galeria Victoria

    ul. 1 Maja 64

  • Warszawa Rondo ONZ

    ul. Twarda 18

  • Warszawa Targówek

    ul. Głębocka 13

  • Wrocław Stare Miasto

    Szewska 3a

Popularne zajęcia

  • Tabata + Stretching

    Intensywny trening interwałowy bez choreografii zakończony rozciąganiem wszystkich grup mięśniowych.

    Wysiłek przeplatany krótkimi przerwami daje widoczne efekty i oszczędza mięśnie. Ćwiczymy przez 20 sekund i 10 odpoczywamy. Wykonujemy 8 serii maksymalizując ilość powtórzeń w jak najkrótszym czasie.

  • Płaski Brzuch i Jędrne Pośladki

    Trening ma na celu ujędrnianie i kształtowanie brzucha, ud i bioder oraz rozwijanie wytrzymałości mięśniowej.

    Efektem regularnych ćwiczeń jest płaski brzuch, smukłe uda oraz jędrne pośladki. Jeśli kształtowani tych partii ciała to Twój cel – zapraszamy!

  • Step In The City

    Zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem stepu.

    Towarzyszy im dynamiczna muzyka. Spalają tkankę tłuszczową jak i wzmacniają mięśnie.

  • Morning Workout

    Trening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśniowych.

    W trakcie zajęć wykonywane są serie ćwiczeń zarówno z przyborami, jak i bez nich. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną prace mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować.

  • Kick Boxing Champions

    Z mistrzami Kraju i Europy poznasz Muay Thai, K-1 i boks, który w połączeniu z technikami nożnymi będą Twoim orężem.

    Trening szybkości, wytrzymałości i gibkości wysmukli Twoją sylwetkę i wzmocni serce, siła dynamiczna wypełni mięśnie, a metody rozciągania przełamią barierę gibkości!

  • Pump In The City

    Zajęcia z wykorzystaniem zestawów sztang fitnessowych oraz małych hantelków 1-3kg

    wzmacniające mięśnie całego ciała.

  • Warm Up i Stretch

    Warm Up – metoda pracy z ciałem i umysłem autorstwa Anny Kerth.

    Został stworzony po to, by móc wrócić do harmonii, balansu i wewnetrznej siły. Stretching – rozciąganie całego ciała, rozluźnienie i uelastycznianie wszystkich mięśni, zwiększenie ruchomości w naszych stawach. Zajęcia absolutnie dla każdego!

  • Karate Full Contact

    Karate to dwie spójne drogi w kontekście psychofizycznym.

    Kata, bunkai, kihon – system doskonalenia ciała i umysłu poprzez naukę technik obrony i ataku. Kumite – system walki dający niebywałą sprawność i skuteczność. Tajniki Karate odkryje vice Mistrz Świata i aktualny Mistrz Europy.

  • Zdrowy Kręgosłup

    Zajęcia dla osób z problemami zdrowotnymi w zakresie kręgosłupa.

    Ćwiczenia wzmacniające i mobilizujące organizm, wykonywane przy spokojnej muzyce i w pełnym komforcie.

  • STRONG by Zumba™

    Zajęcia dla osób poszukujących wymagających form treningu interwałowego.

    W tym unikalnym programie muzyka prowadzi poprzez kolejne etapy intensywności. Wykorzystując masę swojego ciała, zyskasz większą wytrzymałość i definicję mięśni oraz zwiększysz po-treningowe spalanie kalorii.

  • Stretching

    Zajęcia rozciągające przy spokojnej muzyce.

    Relaks i ćwiczenia w jednym!

  • Basic Step In The City

    Uproszczona wersja zajęć choreograficznych z wykorzystaniem stepu;

    towarzyszy im dynamiczna muzyka; zarówno spalające tkankę tłuszczową jak i wzmacniające mięśnie.

  • Zdrowe Plecy / Płaski Brzuch

    Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni pleców oraz brzucha.

    W ich trakcie skupiamy się na powierzchownych i głębokich mięśniach odpowiedzialnych za utrzymanie wyprostowanej sylwetki (brzuch, plecy, klatka piersiowa, boki tułowia, pośladki). Ćwiczenia poprawiają mechanikę ciała, wzmacniają i poprawiają kondycję.

  • Mobility / Outdoor

    Zwiększanie mobilności naszego ciała, czyli rozciąganie, powiększanie zakresu w stawach, podstawowe techniki masowania oraz rozbijania mięśni.

    W przypadku słonecznej pogody – bieg w terenie na zakończenie zajęć Mobility. Przy niekorzystnych warunkach atmosferycznych cały trening w Studio Fitness.

  • Fat Burning Cycling

    Głównym celem treningu jest spalanie tkanki tłuszczowej.

    Zajęcia zalecane osobom początkującym jako doskonały trening budowania bazy tlenowej. Poprzez zastosowanie rożnych ćwiczeń doskonalących technikę jazdy na rowerze, poprawiają one prawidłową postawę, wzmacniają mięśnie nóg, brzucha oraz pleców.

  • deepWORK®

    deepWORK® łączy w sobie program bodyART® i IRON SYSTEM®.

    To atletyczny, prosty, męczący, niepowtarzalny i zupełnie inny trening wyróżniający się na tle innych, zbudowany wg pięciu elementów: ziemi, drewna, ognia, metalu i wody. Holistyczny, funkcjonalny trening grupowy.

  • Intro Pump in The City

    Zajęcia polegające na dokładnym przedstawieniu techniki

    wykonywania ćwiczeń na zajęciach Pump in the City.

  • Body Pump

    Zwiększysz siłę funkcjonalną swoich mięśni, wzmocnisz i ukształtujesz ciało, wyrzeźbisz mięśnie bez zbędnego przyrostu masy.

    Jest to doskonała alternatywa dla ćwiczeń na siłowni. Sprawdź i sam się przekonaj!

  • Street Workout

    Niezwykle popularny trening kalisteniczny, bazujący na naturalnych ruchach z obciążeniem własnego ciała

    …takich jak pompki, podciągania na drążku, przysiady, dipsy i brzuszki. Angażuje wiele grup mięśniowych, zapewniając piękny i harmonijny rozwój całej sylwetki oraz wzrost siły maksymalnej.

  • Power Dance

    Zajęcia taneczne, odbywające się przy energicznej muzyce.

    Ich celem jest spalanie w połączeniu z dobrą zabawą!

  • Lady Squat

    Zestaw ćwiczeń pozwalających wyrzeźbić dolne partie ciała,

    uzyskać szczupłe uda i jędrne pośladki oraz poprawić siłę mięśniową, elastyczność i kształt mięśni. Ćwiczenia wpływają bardzo korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej i pozwalają rozprawić się z cellulitem.

  • Fit Girl

    Fit Girl to trening  stworzony z myślą o wszystkich kobietach po to, aby dać jak najwięcej satysfakcji z ćwiczeń.

    Celem jest, aby każda z Pań odnalazła  w sobie siłę na dokonanie zmian. Dzięki zajęciom Fit Girl spalisz zbędną tkankę tłuszczową, poprawisz kondycję, ukształtujesz sylwetkę.

  • Cardio ABS

    Dynamiczny trening polegający na wykonywaniu prostych ćwiczeń cardio

    oraz kształtowaniu mięśni brzucha.

  • Kettlebell Hardstyle

    Dzięki treningowi z prostym przyrządem, jakim są odważniki kettlebells za jednym zamachem zyskasz doskonałą siłę, kondycję, wytrzymałość i pięknie zarysowane mięśnie.

    Trening z kettlebells pomaga zrzucić zbędne kilogramy, spalając tłuszcz i rzeźbiąc ciało.

  • Cross & Kettlebells

    Zajęcia bazujące na treningu Cross

    i wykorzystujące odważniki kulowe typu Kettlebells w pracy zarówno spalającej, jak i wzmacniającej.

  • Perfect Body

    Ćwiczenia ogólnorozwojowe poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające, kształtujące i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.

    Połączenie pracy mięśni ramion i nóg oraz zastosowanie dużej ilości powtórzeń sprzyja wysokiej intensywności zajęć. Dodatkowe elementy treningu cardio.

  • Strong i Fit

    Kombinacja ćwiczeń wielostawowych, o różnym tempie wykonywania.

    Angażują wszystkie partie mięśniowe. Siła, gibkość, wytrzymałość.

  • City Cardio

    Dynamiczny trening polegający na wykonywaniu prostych ćwiczeń cardio w rytm największych przebojów.

    Gorące rytmy dodadzą energii i poprawią samopoczucie oraz zagwarantują spalanie kalorii.

  • Stretching Japoński

    Stretching Japoński to autorska metoda łącząca nowoczesne narzędzia z tradycją i mądrością płynącą z setek lat praktyk mnichów.

    Uzyskanie harmonii psychosomatycznej, właściwe oddziaływanie na tkanki miękkie podczas głębokiej świadomości i relaksu jest kluczem do zdrowia oraz gibkości.

  • Combofit

    Autorski program zajęć fitness stworzony przez Instruktorów klubu CityFit Katowice.

    Łączy w sobie elementy wzmacniania oraz kształtowania sylwetki.

  • TRX

    Dzięki treningowi w zawieszeniu na linach TRX, niezależnie od poziomu zaawansowania, zwiększysz wytrzymałość i siłę mięśni.

    Trenując w podwieszeniu wykorzystujemy ciężar własnego ciała, a kontrola nad intensywnością ćwiczeń gwarantuje szybki i efektywny trening.

  • Step

    Zaangażowanie dolnych partii mięśniowych jest jednym z najlepszych sposobów na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej u kobiet.

    Doskonała metoda modelowania ud, bioder i pośladków. Podczas zajęć na stepie spalmy ok. 500 kcal.

  • Circuit Training

    Zajęcia w formie obwodowej, nastawione na spalanie

    i pracę w systemie krótkich przerw pomiędzy ćwiczeniami.

  • Cellulit Killer

    Zajęcia spalające

    – bardzo wysoka intensywność ćwiczeń pozwala niezwykle szybko uaktywnić rezerwy tkanki tłuszczowej. Trening dla osób zaawansowanych, dość aktywnych fizycznie.

  • Turbo Spalacz

    Ćwiczenia o wysokiej, zmiennej intensywności, oparte na ćwiczeniach wielostawowych.

    Angażują wszystkie partie mięśniowe. Trening pozwala spalić więcej kalorii i tym samym uzyskać szczuplejszą sylwetkę.

  • Zumba

    W kolumbijskim slangu ZUMBA oznacza „baw się i ruszaj”.

    Fuzja latynoskich rytmów i innowacyjnego systemu fitness. Marengu, salsa, cumbia, samba, flamenco, tango, cha-cha, rumba, twist w jednym. Nie musisz znać tanecznych kroków! Bawiąc się poprawisz swoją sylwetkę i zyskasz dobre samopoczucie.

  • Interval Cycling

    Intensywny trening z naprzemienną mocną pracą i odpoczynkami, podczas którego wykorzystywane są tereny płaskie jak i podjazdy.

    Celem treningu jest zwiększenie wytrzymałości beztlenowej, redukcja tkanki tłuszczowej oraz poprawa sprawności układu nerwowego. Trening dla osób zaawansowanych.

  • High Interwal

    Trening interwałowy o zmiennej intensywności ćwiczeń.

    Opracowany na potrzeby sportowców w celu polepszenia wytrzymałości, siły i prędkości. Ubocznym efektem – znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. Dodatkowa zaleta treningu to krótki czas potrzebny do wykonania. Brzmi jak reklama cudownego specyfiku? Zapraszamy!

  • Runmageddon Training

    Przygotowanie do startu w zawodach Runmageddon.

    Zapraszamy!

  • Fat Burning

    Zajęcia spalające tkankę tłuszczową,

    o wysokiej intensywności.

  • Attack na Brzuch i Pośladki

    Trening ma na celu ujędrnianie i kształtowanie brzucha, ud i bioder oraz rozwijanie wytrzymałości mięśniowej.

    Efektem regularnych ćwiczeń jest płaski brzuch, smukłe uda oraz jędrne pośladki. Jeśli kształtowani tych partii ciała to Twój cel – zapraszamy!

  • Brazylijskie Pośladki

    Zestaw treningowy angażujący dolne partie ciała, kształtujący krągłe i jędrne pośladki, smukłe uda oraz redukujący cellulit.

    Duża liczba powtórzeń sprawia, że trening jest intensywny, a efekty bardzo szybko widoczne.

  • Skalpel Pośladków

    Zajęcia spalające

    – bardzo wysoka intensywność ćwiczeń nastawionych na poprawę wyglądu pośladków i ud.

  • Defendo

    Unikalny program treningowy polegający na wykorzystaniu maksymalnej siły podczas wyprowadzania ataków,

    walki w parterze i rozwijający umiejętność obrony przed uzbrojonym napastnikiem. Zajęcia przeznaczone są dla kobiet oraz mężczyzn bez podziału na oddzielne grupy.

  • Power Step In The City

    Zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała.

    Poprawiają sprawność fizyczną oraz pracę układu krążenia.

  • Active Body

    Rozciąganie mięśni to nie tylko dobry sposób na rozładowanie stresu, ale także skuteczna metoda na rzeźbę zgrabnej i jędrnej sylwetki.

    Zajęcia szczególnie polecane osobom, które mają „siedzącą” pracę i trudności ze zrzuceniem zbędnych kilogramów.

  • Military Fitness Challenge

    Wyjątkowy program opracowany na potrzeby jednostek specjalnych

    Sprawi, że w bardzo krótkim czasie ukształtuje się twoja wymarzona sylwetka oraz rozwiną cechy motoryczne: wytrzymałość, siła, kondycja, koordynacja, dynamika oraz mobilność.

  • Mental Body

    Zajęcia mentalne, ukierunkowane na spokojne wzmacnianie mięśni głębokich

    z elementami ćwiczeń oddechowych oraz zwiększające mobilność stawów.

  • Projekt Płaski Brzuch

    Trzymaj swój brzuch zawsze w dobrej formie!

    Zapraszamy!

  • Multidance

    Radosna zabawa wykorzystująca wiele technik i stylów tanecznych – taniec nowoczesny, latino, jazz, funk, hip hop, dancehall jak i twerk!

    Zajęcia kształtują poczucie rytmu, poprawiają kondycje oraz koordynację ruchową jak również dają możliwość poznania ciekawych i oryginalnych choreografii.

  • Shock

    Solidny, kompleksowy trening. Ćwiczenia cardio przeplatają się z ćwiczeniami wzmacniającymi.

    Pracujemy nad partiami mięśniowymi takimi jak: nogi, pośladki, brzuch, ramiona, plecy.

  • Top In The City

    Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie przede wszystkim górnych partii ciała.

    Po rozgrzewce następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń skoncentrowanych na modelowaniu mięśni kończyn górnych, klatki piersiowej, grzbietu (pleców). Zajęcia z wykorzystaniem hantli, sztang.

  • Sexy Strong

    Sexi forma to nie tylko ładne ciało – to również silne ciało!

    Zajęcia, które doskonale kształtują i wysmuklają najbardziej kobiece partie jak pośladki, biodra, uda, ramiona i brzuch. Ćwiczenia wpływają bardzo korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej i na wzmocnienie ogólnej kondycji fizycznej.

  • Bang In The City

    Dzisiaj w klubie będzie BANG! Robimy pif paf ratatata w tkankę tłuszczową.

    Jak? Ciekawą kompilacją ćwiczeń w trybie interwałów. No to BANG!

  • Cardio & Shape

    Intensywny trening całego ciała, podczas którego ćwiczenia siłowe przeplatane są elementami cardio w celu podwyższenia tętna i jednocześnie spalania większej ilości tkanki tłuszczowej.

    Pracujemy we wszystkich trzech płaszczyznach, trenując również równowagę, koordynację i pracę zespołową.

  • Power Brzuch

    Trening ten pozwoli Ci doskonale ukształtować i wyrzeźbić mięśnie brzucha.

    Zajęcia rozpoczynają się prostą 15 minutową rozgrzewką, a kończą krótkim wzmacnianiem mięśni pleców.

  • Express Brzuch

    Intensywny 30-minutowy trening mięśni brzucha.

    Trening ma na celu nie tylko wzmocnienie i wymodelowanie mięśni brzucha, ale także spalanie tkanki tłuszczowej w tych okolicach.

  • Trening Obwodowy

    Skierowany jest do osób, które nastawiają się na szybki efekt pracy, różnorodność ćwiczeń i to że trening łatwo dostosowuje się do indywidualnych potrzeb.

    W treningu obwodowym angażujemy do pracy wszystkie podstawowe partie mięśni.

  • Nieziemskie Pośladki

    Zajęcia wzmacniające – ukierunkowane na wyrzeźbienie, ujędrnienie i wzmocnienie pośladków, a jednocześnie nóg.

    Zajęcia dedykowane dla wszystkich, zarówno dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z fitnessem jak i dla osób już ćwiczących. Podejmiesz wyzwanie? 😉

  • Cellulit Killer

    Kompleksowy trening spalający nadmiar tkanki tłuszczowej i skupiony na wzmacnianiu najbardziej problematycznych partii ciała, na których widoczny jest cellulitis, czyli: uda, pośladki, brzuch.

    Regularne ćwiczenia zapewnią smuklejszą sylwetkę i pozbycie się niechcianego cellulitu.

  • Power Pump

    Koncepcja POWER PUMP polega na trenowaniu najważniejszych grup mięśniowych poprzez stosowanie zmiennego obciążenia na sztandze w postaci wymiennych talerzy o różnej wadze.

    Dzięki różnorodności ćwiczeń i motywującej muzyce te zajęcia nigdy się nie znudzą. Zapraszamy!

  • BPU

    Zajęcia wzmacniające na brzuch, pośladki i uda. Trening o charakterze wzmacniająco-kształtującym.

    Ćwiczenia na tych zajęciach skupiają się na miejscach szczególnie kłopotliwych. Zapewniają płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ćwiczenia siłowe wzmacniające dolne partie mięśniowe.

  • Sexy Dance

    Zajęcia dla wszystkich pań, które chcą odnaleźć w sobie prawdziwą kobietę oraz poczuć się zmysłowo.

    Połączenie różnych stylów tanecznych zapewni świetną zabawę. Podczas treningów nauczysz się zmysłowych choreografii, wysmuklisz sylwetkę oraz nabierzesz pewności siebie.

  • Basic Step

    Zajęcia o charakterze aerobowym oraz trening wzmacniający na stepie.

    Dzięki takiemu połączeniu poprawiasz kondycję, sprawność układu krążenia i oddychania, jak i siłę mięśni. W głównej części lekcji, która odbywa się na stopniu tworzymy lekki i przyjemny układ choreograficzny.

  • Wake up!

    Trening, który postawi Cię na nogi!

    To zajęcia które obudzą Cię od samego rana i spowodują że dzień będzie lepszy. Poprawisz tempo spalania na cały dzień, jednocześnie wzmocnisz i ujędrnisz ciało.

  • Lady Latino

    Zajęcia odpowiednie dla każdej grupy wiekowej

    i w każdym stopniu zaawansowania.

  • City Cross

    City Cross to dyscyplina sportowa

    – to skondensowane formy ruchowe mające na celu poprawianie wydolności, siły, wytrzymałości siłowej, kondycji.

  • Tabata & Brzuch

    30 min. wzmacnianie nastawione tylko i wyłącznie na mięśnie brzucha.

    Expresowe i konkretne nastawienie na pracę mięśni zarówno głębokich jak i płytko położonych pod skórą 🙂

  • Vinyasa Power Yoga

    Vinyasa Power Yoga jest dynamiczną, atletyczną, ale również medytacyjną formą Yogi.

    Połączenie płynnego ruchu ze świadomym oddechem wprowadza osobę praktykującą w stan medytacji, pozwalając odnaleźć jej głębię siebie. Power Yoga stawia wyzwania fizyczne jednocześnie mocno transformując nasze myśli.

  • Aerobik Mix

    Zajęcia na całe ciało z użyciem sprzętu oraz mat,

    mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie mięśni.

  • Salsa Solo

    Zajęcia Salsy Solo podrasują Twoją naturalną kobiecość w tańcu, podniosą pewność siebie i rozwiną taneczną kreatywność…

    … nie tylko na parkiecie. Zapraszamy!

  • Virtual Cycling

    Zajęcia na rowerach stacjonarnych Tomahawk prowadzone przy użyciu polskojęzycznego wirtualnego trenera.

    Uatrakcyjnione są wizualizacją różnych rodzajów tras rowerowych. Zajęcia są skierowane do osób średniozaawansowanych znających podstawowe techniki jazdy.

  • City Cycling

    Zajęcia prowadzone na rowerach stacjonarnych Tomahawk dedykowane początkującym w każdym wieku.

    Jeżeli zaczynasz przygodę z rowerami, te zajęcia są idealne dla Ciebie. Uczestnicy uczą się wszystkich technik jazdy w płaskim terenie oraz prawidłowej postawy. Efekt – sprawne spalanie tkanki tłuszczowej.

  • Zajęcia wprowadzające

    Abyś jak najlepiej poznał/-a możliwości klubu CityFit i korzystał/-a z niego bezpiecznie,

    oferujemy Ci skorzystanie z 30-minutowych bezpłatnych zajęć wprowadzających.

  • Fat Killers

    Zajęcia o dużej intensywności nastawione na poprawę sylwetki w dość krótkim czasie.

    Baw się i chudnij w rytm muzyki!

  • Zdrowe plecy

    Zdrowe Plecy to specjalistyczne zajęcia grupowe przy muzyce.

    Ich celem jest zmniejszenie skutków przeciążeń układu mięśniowo-stawowego, korekcja postawy, wzmocnienie głównych grup mięśniowych, a w szczególności mięśni posturalnych oraz zwiększenie ruchomości we wszystkich odcinkach kręgosłupa.

  • Pilates

    Zajęcia wzmacniające mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowania.

    Odciążają kręgosłup, uelastyczniają ciało oraz obniżają poziom stresu. Dzięki koncentracji na wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha, tułowia i miednicy poprawiają postawę pozostawiając ciało smukłe i elastyczne.

  • Wake Up!

    Pobudzające, intensywnie spalające tkankę tłuszczową zajęcia wzmacniające wszystkie partie ciała.

    Chcesz się obudzić, wytworzyć moc endorfin i pozytywnie zacząć dzień? Zapraszamy na Wake Up!

  • Brzuch & Stretch

    Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha oraz talii.

    Połączone ze stretchingiem całego ciała.

  • Yoga

    Celem zajęć jest pobudzenie naszej wewnętrznej energii i naładowanie akumulatorów.

    Ćwiczenia rozluźniają i wzmacniają mięśnie oraz przywracają równowagę układowi kostnemu, szczególnie kręgosłupowi i stawom. W ten sposób zwiększa się ogólna sprawność organizmu – jego siła, gibkość i wytrzymałość.

  • Functional

    Intensywny trening spalający imitujący ruchy, które wykonujemy na co dzień.

    Poprawia kondycję, rzeźbi sylwetkę, pomaga w treningu mięśni głębokich.

  • Reggeaton

    Reggaeton tańczą zarówno kobiety jak i mężczyźni, dlatego w zależności od interpretacji muzyki może być zmysłowy bądź wysiłkowy.

    Taniec ten sprawi, że poczujesz się lepiej, spalisz tkankę tłuszczową i wzmocnisz mięśnie podczas jednego treningu.

  • Sexy Pupa

    Specjalnie opracowany set treningowy, który ma na celu ujędrnić i wzmocnić mięśnie pośladków i ud.

    Dzięki prostym i efektywnym ćwiczeniom wykonywanym pod okiem instruktora Twoja pupa będzie zgrabna i jędrna.

  • Boks

    Ćwiczenia sportowe łączące ciosy bokserskie pięścią z kopnięciami.

    Sport rozwijający w sposób holistyczny zdolności motoryczne takie jak: siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość, poczucie rytmu oraz cechy psychiczne jak: panowanie nad stresem, zwiększenie pewności siebie i poczucia własnej wartości.

  • Cross Training

    Oparty jest na ćwiczeniach nie tylko zróżnicowanych, ale tez intensywnych, co pozwala na osiągnięcie doskonałej kondycji i formy ciała.

    Crossfit to zabawa, radość ruchu i nauki ciągle nowych elementów, sportowe wyzwania i przełamywanie barier.

  • Cellulit Stop

    Innowacyjny trening zwalczający skórkę pomarańczową.

    Nastawiony na kształtowanie i modelowanie tych partii ciała, na których najbardziej zależy każdej kobiecie – brzucha, ud, pośladków. Ćwiczenia wpływają na wysmuklenie sylwetki, wzmacniają ciało, a w połączeniu z intensywnym stretchingiem pomagają zachować formę.

  • Pośladki Brzuch i Uda

    Ćwiczenia wzmacniające skierowane na pośladki, brzuch oraz uda.

    Zapraszamy!

  • Yoga

    Trening opierający się na indywidualnej pracy, który oferuje techniki dostosowane do potrzeb i zdolności każdej osoby.

    Zajęcia dostosowane do każdej grupy wiekowej. Joga ćwiczona regularnie prowadzi do integracji ciała, umysłu i ducha wyrażające się poczuciem harmonii i spełnienia.

  • Cellulit Killer

    Trening wzmacniająco-kształtujący głównie dolne partie ciała.

    Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto wzmacniają mięśnie całego ciała, dzięki czemu skóra stanie się bardziej sprężysta i elastyczna. Świetna metoda rozprawienia się z cellulitem.

  • Interval + Stretching

    High Intensity Interval Training – program intensywnych ćwiczeń przeznaczonych dla osób chcących szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić kondycję.

    Przyjdź, a dostaniesz od nas zastrzyk pozytywnej energii i witalności!

  • Turbo Spalanie

    Trening interwałowy przeznaczony dla tych, którzy chcą spalić tkankę tłuszczową, podkręcić metabolizm oraz uzyskać zaskakujące efekty.

    Jego idea pozwala dobrać tak ćwiczenia, by każdy mógł ćwiczyć na swoim poziomie. Polega na wykonywaniu bardzo prostych kombinacji ćwiczeń, które angażują wszystkie partie mięśniowe.

  • Circuit Training

    Bardzo intensywny trening interwałowy bez choreografii. Wysiłek przeplatany krótkimi przerwami, dający widoczne efekty i oszczędzający mięśnie.

    Prosta zasada: ćwiczymy przez 20 sekund i 10 odpoczywamy. Wykonujemy 8 serii. Maksymalizujemy ilość powtórzeń w jak najkrótszym czasie. Lubisz wyzwania?

  • Body Attack!

    Trening dla całego ciała poprawiający wytrzymałość i kondycję organizmu.

    Używając nieskomplikowanych i bezpiecznych ćwiczeń, spalisz kalorie i wyszczuplisz ciało, tonizując i kształtując mięśnie. To dynamiczne zajęcia dla wszystkich, szczególnie tych, którzy posiadają dużo energii!

  • Rzeźba Brzucha

    Zajęcia skierowane konkretnie na: wzmocnienie siły i koordynacji mięśni głęboko położonych,

    wymodelowanie oraz spłaszczenie mięśni brzucha, spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha oraz boczków 🙂

  • Powrót Do Formy

    Zajęcia dla osób, które zaczynają swoją przygodę z fitnessem, wracają po dłuższym okresie przerwy, urazach.

    Spokojne tempo zajęć pozwala każdemu uczestnikowi na dostosowanie się do ćwiczeń wskazywanych przez instruktorkę. Chcesz osiągnąć cele treningowe, ale nie wiesz od czego zacząć? Te zajęcia są dla Ciebie!

  • Skalpel Pośladków

    Zajęcia ukierunkowana na spalanie tkanki tłuszczowej

    z zestawem ćwiczeń rzeźbiących, wzmacniających i ujędrniających pośladki.

  • Salsation

    Zajęcia opierają się na radości, którą niesie taniec i ruch.

    Nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Mix tańca z treningiem funkcjonalnym. Nadaje się zarówno dla osób zaawansowanych, jak i początkujących zaczynających swoją przygodę z fitnessem.

  • Cardio Cycling

    Każda góra na drodze staje się przygodą, a nie przeszkodą.

    To atmosfera grupowej zabawy, potężnej energii i niesamowitej radości. To jazda po wyimaginowanych trasach i niewiarygodna przygoda.

  • Sexi Body

    Zajęcia grupowe ze sztangą i ciężarkami, skutecznie modelujące sylwetkę.

    Ciało staje się jędrne, mięśnie bardziej zarysowane i wyraziste, przy czym nie zmieniają one objętości na większe. Zajęcia dla wszystkich pragnących skutecznie wyrzeźbić ciało. Świetna alternatywa dla treningu na siłowni!

  • Z-Mania

    Autorskie zajęcia taneczne skierowane do osób kochających taniec, choreografię, Zumbę.

    Program odpowiedni nawet dla początkujących. Na zajęciach pokochasz siebie na parkiecie, nauczysz się ciekawych kroków tanecznych, izolacji poszczególnych partii ciała, sensualnych i kobiecych ozdobników w tańcu.

  • Boot Camp

    Trening dynamiczny rodem ze szkoleń armii amerykańskiej.

    Nie bój się jednak, zajęcia Boot Camp Polska bardziej przypominają dobrą zabawę z młodzieńczych lat niż wojskową musztrę.

  • Aeroboks

    Intensywne zajęcia spalające, z wykorzystaniem sztuk walki (połączenie boksu, kickboxingu oraz aerobiku).

    Doskonale rozładowuje napięcie, kształtuje ciało, zwiększa wytrzymałość i pewność siebie).

  • HIIT & Stretch

    High Intensity Interval Training – zajęcia łączące elementy treningu interwałowego i rozciągania.

    Polega na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego i umiarkowanego wysiłku. Celem jest efektywne spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie wydolności naszego organizmu.

  • Fat Burning

    Trening ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej, oparty na wysiłku aerobowym i ćwiczeniach kształtujących sylwetkę połączonych z rozciąganiem.

    Głównym założeniem zajęć – proste układy choreograficzne o niskiej intensywności, prowadzone z użyciem stepów lub na podłodze poprzedzone krótką rozgrzewką.

  • Tabata Cycling

    Intensywny trening interwałowy.

    Idealny dla każdego, kto chce w krótkim czasie poprawić swoją kondycję, wytrzymałość i wydolność organizmu.

  • Tabata

    Bardzo intensywny trening interwałowy bez choreografii. Wysiłek przeplatany krótkimi przerwami, dający widoczne efekty i oszczędzający mięśnie.

    Prosta zasada: ćwiczymy przez 20 sekund i 10 odpoczywamy. Wykonujemy 8 serii. Maksymalizujemy ilość powtórzeń w jak najkrótszym czasie.

  • Flexometric

    Zestaw ćwiczeń wzmacniających z elementami jogi, pilatesu i stretchingu.

    Celem jest wzmocnienie centralnej części ciała. Trening wykonywany jest z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, ma kilka wersji dla osób mniej sprawnych fizycznie. Odbywa się przy spokojnej muzyce, pozwala się odstresować.

  • Basic Choreo STEP

    Ciekawa, prosta choreografia poprawiająca koordynację ruchową oraz pamięć i koncentrację.

    Zajęcia w krótkim czasie prowadzą do zwiększenia wydolności organizmu oraz utraty tkanki tłuszczowej.

  • Push BPU

    Trening mający charakter wzmacniająco-kształtujący z użyciem niewielkich obciążeń w postaci hantli lub sztang.

    Push BPU szczególną uwagę zwraca na najbardziej problemowe obszary ciała: brzuch, uda oraz pośladki. Ćwiczenia proponowane na zajęciach polepszają kondycję fizyczną, modelują ciało, a także poprawiają kondycję.

  • BJJ

    Brazylijskie Jiu-Jitsu to sport walki, w którym dąży się do obezwładnienia przeciwnika.

    To świetny sposób zwiększenia swoich umiejętności samoobrony, ale też doskonała metoda na podniesienie kondycji i ogólnej sprawności organizmu. Zajęcia prowadzone będą przez trenera z 15-letnim stażem.

  • Fit Body

    Zajęcia wzmacniające, kształtujące i ujędrniające całą sylwetkę, przeplatane treningiem interwałowym.

    Trening przeznaczony dla każdego, kto chce popracować nad smukłą sylwetką i nad ogólną kondycją. To skuteczna broń w walce z tkanką tłuszczową.

  • Functional Work

    Trening funkcionalny to najlepsza metoda na podniesienie sprawności ciała.

    Zapraszamy na zajęcia, które poza polepszeniem ogólnej sprawności, zapewnią odpowiedni wydatek energetyczny, co szybko przełoży się na smukłą sylwetkę.

  • Yoga Fit

    Trening ogólny, nastawiony na wzmocnienie siły i wytrzymałości, wykorzystujący asany typowe dla jogi.

    Wysmuklisz sylwetkę, zwiększysz elastyczność mięśni, zniwelujesz stres, podkręcisz metabolizm, poprawisz odporność i stan zdrowia. Regularne ćwiczenia prowadzą do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej stabilizacji.

  • CityCross

    Ogólnorozwojowy dynamiczny trening, który pozwoli Ci nie tylko spalić kalorie, ale także wzmocnić mięśnie, usprawnić koordynację, wytrzymałość i siłę.

    Zwiększy Twoją wydolność i sprawi, że staniesz się szybszy i sprawniejszy. Jeśli lubisz urozmaicone treningi o wysokiej intensywności, te zajęcia są

  • Dancehall

    Energiczny jamajski taniec m.in. do przebojów Seana Paula. Składa się z wielu kroków wykorzystujących trzęsienie biodrami.

    Eksponuje pracę ciała, szczególnie u kobiet, choć na zajęciach mile widziani są również Panowie! Dancehall wpływa kojąco nie tylko na naszą psychikę, ale także na nasze ciało!

  • Nogi Brzuch Express

    Zaledwie 20 minut zajęć, ale gwarantujących niezły wycisk.

    Cel – Twoje nogi i brzuch. Wysoka intensywność, szybkie tempo, super trener!

  • Indoor Cycling

    Zajęcia na rowerach stacjonarnych Tomahawk skierowane dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.

    Wpływają one pozytywnie na zwiększenie wydolności organizmu i siły. Charakteryzują się dość dużym współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej.

  • Zumba Toning

    Kolejna odsłona Zumby. Tym razem poza latynoamerykańskimi rytmami bierzemy się za ciężarki.

    Połączenie zabawy, tańca i ćwiczeń wzmacniających? Brzmi jak dobry plan na trening!

  • BFIT – Burning Fat Interval Training

    Intensywny trening interwałowy, nie tylko spala tkankę tłuszczową, wzmacnia i rzeźbi ciało, ale też przyspiesza metabolizm do 72 godzin po treningu!

    Praca głównie z masą własnego ciała, ale też z użyciem sprzętu treningowego, aby każdy mięsień maksymalnie pobudzić do pracy. Na zajęciach dajemy z siebie 100%!

  • Cross Killer

    Zajęcia o bardzo wysokiej intensywności oparte na ćwiczeniach głównie z ciężarem własnego ciała.

    Mają za zadanie poprawić wytrzymałość, kondycję oraz sprawność ogólną organizmu. Trening bardzo podobny do CityFit Runmageddon, z elementami crossfitu.

  • Fun Cycling

    Zajęcia skierowane do osób, które oczekują efektywnego treningu, ale i dobrej zabawy.

    Pracujemy nad ogólną poprawą kondycji i wydolności organizmu z uwzględnieniem prawidłowej techniki jazdy. Trening oparty na zmiennej intensywności i prowadzony przy specjalnie dobranej muzyce.

  • Fat Burning Cycling

    Trening interwałowy, w którym już po kilku lekcjach zauważysz efekty w postaci poprawy wydolności i sprawności fizycznej, a w niedługim czasie redukcji tkanki tłuszczowej.

    Zajęcia dedykowane osobom posiadającym doświadczenie w jeździe Indoor lub zajęciach wysiłkowych.

  • Super Pośladki

    Wzmacniająca forma zajęć grupowych nastawiona na kluczową dla Pań i często problematyczna partię mięśniową jaką są pośladki.

    Zajęcia te nastawione są na kształtowanie tych konkretnych mięśni, a z drugiej strony na spalanie tkanki tłuszczowej. Zapraszamy!

  • Strong & Sexy

    Sexi forma to nie tylko ładne ciało. To również silne ciało!

    50 min tylko dla Pań, gdzie celem będzie wysmuklenie najbardziej kobiecych części ciała (brzuch, uda, pośladki) oraz wzmocnienie ogólnej kondycji fizycznej.

  • Speed Strength

    Intensywny trening interwałowy.

    Łączy w sobie zajęcia na rowerach, BPU oraz elementy Crossfit.

  • Pilates Fusion

    Trening całego ciała, bardzo bezpieczny

    – w skład systemu wchodzą ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i rozluźniające inspirowane jogą, baletem. Przy dźwiękach spokojnej muzyki, bez stresu i męki wprowadzają nas w dobry nastrój. Bardzo szybko poprawiają wygląd ciała, przywracają grację i lekkość

  • Sexy Brzuch

    Trening skupiony na mięśniach brzucha.

    Rozpoczęcie rozgrzewką, płynne przejście od ćwiczeń dynamicznych, po statyczne i izometryczne zakończone rozciąganiem całego ciała . Zajęcia wzmacniają brzuch oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową.

  • Boks z elementami Samoobrony

    Zajęcia podnoszące sprawność fizyczną.

    Będą na nich wykorzystywane łatwe do nauczenia elementy boksu, judo i karate, przy czym ich zastosowanie ograniczać się będzie tylko i wyłącznie do samoobrony.

  • Power Core

    Jeśli Twój cel to wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za stabilizację całego ciała, to te zajęcia są dla Ciebie.

    Czy wiesz, że częstym powodem kontuzji są słabe mięśnie brzucha, ud czy pośladków? Przyjdź na zajęcia i przekonaj się jaką siłę daje mocny core!

  • CF Boks

    Zajęcia to system treningów samoobrony, uczący zachowań umożliwiających odparcie ataku silniejszego napastnika.

    Oparty jest o nawyki zachowania w sytuacjach podwyższonego ryzyka, minimalizujący panikę. To praktyczna nauka skutecznych metod obrony przeznaczonych dla każdego, niezależnie od warunków.

  • KravMaga

    System samoobrony i walki wręcz prowadzony przez profesjonalnych trenerów DefenceLine.

    KravMagi nie trzeba reklamować, ale zawsze warto polecać. Zapraszamy kobiety i mężczyzn. Zaawansowanych i początkujących.

  • TBC – Total Body Condition

    Odmiana aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała.

    Skuteczność TBC polega na wielu powtórzeniach tych samych ćwiczeń. Doskonale kształtuje pośladki, biodra, uda, ramiona, brzuch i biust. Godzinne zajęcia kończą się krótkim stretchingiem, który harmonijnie odpręża i uspokaja organizm.

  • Power Pilates

    Jak każde zajęcia Pilates nastawione są na praktykowanie ćwiczeń w prawidłowej pozycji z uwzględnieniem właściwego oddechu.

    Efekty to: płaski brzuch, jędrne pośladki oraz ukształtowane ramiona i nogi. Spalisz nadmar kalorii, dzięki czemu szybciej zrzucisz zbędne kilogramy.

  • Sexy Brzuch & Stretching

    Trening skupiony na mięśniach brzucha.

    Rozpoczęcie rozgrzewką, płynne przejście od ćwiczeń dynamicznych, po statyczne i izometryczne zakończone porządną dawką stretchingu.

  • FizjoFit

    Trening skierowany do szerokiego grona odbiorców, skupiony na profilaktyce bólów kręgosłupa – uczeniu prawidłowej postawy ciała i wzmacnianiu osłabionych mięśni.

    Poprawia wydolność partii brzucha i pośladków oraz angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację pleców.

  • City Pump

    Zajęcia dla kobiet i mężczyzn z użyciem specjalnych sztang.

    Zmiana obciążenia dostosowana do poszczególnych grup mięśniowych oraz indywidualnej siły uczestnika. Połączenie ćwiczeń wydolnościowych i wzmacniających daje efekt kontynuacji spalania tkanki tłuszczowej nawet do 12 godzin po treningu!

  • Hit Tabata

    To zajęcia fitness o wysokiej intensywności, które pozwolą szybko spalić zbędną tkankę tłuszczową i skutecznie poprawić kondycję.

    HIIT pozwala każdemu osiągnąć maksymalne rezultaty w krótkim czasie. Jest to program idealny dla kobiet i mężczyzn.

  • Fit Ball

    Zajęcia na dużych piłkach, które stosowane są również w rehabilitacji.

    Wspaniały trening ogólnorozwojowy, wzmacniający ciało w odciążeniu kręgosłupa. Trenujemy kompleksowo całe ciało i jednocześnie wzmacniamy mięśnie posturalne, poprawiając naszą równowagę i siłę wewnętrzną.

  • ABS Killer

    Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha, smukłej talii oraz na spaleniu tzw. „oponki”.

    Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni posturalnych, zarówno brzucha jak i grzbietu oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Trening dostępny dla wszystkich.

  • Wake Up Morning In The City

    Trening ogólnokondycyjny z wykorzystaniem własnego ciała

    oraz akcesoriów typu: hantelki, skakanka lub mata.

  • Sexi Forma

    Trening interwałowy przeznaczony dla osób chcących szybko spalić tkankę tłuszczową oraz ukształtować jędrną i smukłą sylwetkę.

    Polega na przeplataniu prostych lecz intensywnych ćwiczeń anaerobowych z umiarkowanymi ćwiczeniami cardio, dzięki czemu trwale pobudza metabolizm oraz poprawia kondycję.

  • Body Shape

    Zajęcia modelujące sylwetkę,

    z wykorzystaniem zarówno elementów choreograficznych, jak i wzmacniających typu: sztangi, hantle.

  • Shape

    Jest dynamicznym treningiem, który koncentruje się na kształtowaniu sylwetki, wzmacnianiu wytrzymałości i siły oraz poprawie koordynacji ruchowej.

    Na zajęciach łączymy różnorodne ćwiczenia z wykorzystaniem stepu, maty, ciężarków.

  • Dance

    Zajęcia taneczne przy energetycznej muzyce, dopasowane do poziomu grupy.

    Zapraszamy!

PAMIĘTAJ!

U NAS NIE PŁACISZ DODATKOWO ZA ZAJĘCIA GRUPOWE! ICH KOSZT WLICZONY JEST W CENĘ TWOJEGO KARNETU!

 

SKORZYSTAJ Z NASZEJ BOGATEJ OFERTY I DOŁĄCZ DO NAS!

Kup karnet
Bądźmy w kontakcie